人们的焦虑是因为从过去走不出来、对过去的念念不忘和对未来的恐惧，而恰恰忽视了当下——也就是临在的力量，所以你的焦虑就会滚滚而来。
第一步：意识到触发情绪的根源是自我恐惧，而不是孩子的行为
跟孩子相处，要锻炼自己关注当下的能力，把对未来的恐惧、对过去的怀念抛在脑后，你们才能真正地彼此相伴、携手成长。
因此，我们在希望孩子朝着未来规划的“好”的方向发展的同时，不要忽略了孩子作为独立的个体，本身就是觉醒的，他们有能力依靠自己的智慧，创造并适应自己的生长环境，我们应该为孩子提供足够的空间，让他们自己去探索世界。
觉醒第二步：要教养孩子，必先教养自己
觉醒第三步：孩子真正需要的是“被看见”
你认为你的孩子最想从你那儿获得的东西是什么呢？
我被看见了吗？
我有价值吗？
我重要吗？
当孩子觉得自己被看见、认为自己有价值，并且觉察到他们是作为一个“人”，而不是因为他们所做的事情而获得重视，他们便能感到充满力量。
觉醒式养育技巧
技巧1：走进当下，从盲目反应到真挚表达
三条改善亲子关系的法则
1.相信自己，也相信孩子。
对自己的教养之道有信心，能让孩子知道生命里什么是最重要的。也相信孩子有自己的理解和判断力，知道自己喜欢什么、什么对自己是最重要的。
2.用心倾听，不要被自我带着走，不要被情绪淹没。
听到孩子真实表达的是什么，孩子只是喜欢几件好看的衣服而已。
3.坦诚表达，不论认不认可，都要给孩子真挚的反馈。
技巧2：为孩子创造空间，找回父母的力量
自由也不是放纵，而是建立在清晰的界限和规矩的基础上。那怎么定规矩呢？这个教你两个小原则：
1.你不能设定连自己都不遵守的规矩。
2.定下的每条规矩，都是以服务孩子成长为目的的。
那哪些规矩能帮助孩子成长呢？作者结合自己多年来的心理咨询经验，从四个方面给了我们一些建议：
尊重自我：做好自我护理，包括清洁和睡眠。
尊重个人所处的环境：整洁的房间和家。
尊重个人的内心：正式或非正式的教育过程。
尊重家庭和社群：与人沟通及贡献社会。
祝福你，祝福你有一个这样的孩子——
他与你对着干，
从而你可以学习如何放手；
他不听话，
从而你可以学会聆听；
他有拖延症，
从而你学会欣赏静止时的美；
他老忘事，
从而你可以学习摆脱对于事物的依恋；
他过度敏感，
从而你可以学会理智；
他总是心不在焉，
从而你可以学会专注；
他敢于反抗，
从而你学会打破常规思维；
他感到害怕，
从而你学会相信宇宙的力量。
希望你有幸有一个这样的孩子——
他使你学会，
这一切不是关于孩子，
而是关于你自己。
