体重记录 4.21—4.24 减 1.4kg
4.27—4.30 减 3.0kg
5.01—5.05 减
2022.4.30 饮食记录及睡眠和情绪
4.27 晨 60.40kg 新一轮再开始
4.28 晨 59.05kg 比昨日减 1.35kg
4.29 晨 58.20kg 比昨日减 0.85kg
4.30 晨 57.40kg 比昨日减 0.80kg
5.01 晨 56.50kg 比昨日减 0.90kg
1. 饮食回顾及计划
中午给孩子带了炒米饭过去，她吃的时候我尝了两口，感觉自己有些想吃，赶紧泡了杯防弹咖啡，喝完后还是有些渴望吃东西。和孩子商量好，去沙县小吃买两个鸡蛋和一个鸡腿，回来我们一起吃，谁知她就吃了一个蛋白，其他的全部我搞定了。吃完这些，基本很满足了，手上和嘴里残留的一股鸡腿的味道让我很不舒服，我想下午不用再吃东西了，让女儿在外边解决，我不做饭就好了。
下班老公接我们的，在家门口做了核酸，买了我爱吃的爆米花和孩子的糖葫芦。回家我就立马去换瑜伽服了，顺便称了下体重——57.10kg，太开心了，比早上轻了0.3kg。打定主意不吃晚饭，相信第二天早上还能掉点体重，我开心的去上空中瑜伽了。谁知上完课回来，九点半的样子，老公说要出去吃麻辣烫，让我们都一起去。
那包爆米花被我放得高高的，准备空腹到第二天中午吃东西的时候再吃。这下好了，既然都跑不脱要去吃东西，那我就开吃吧。我坐在那里边看电视边吃，老公说我“别吃了，一天嘴巴都不歇着！”有点不开心他这样说我，但确实情况属实，看来我给他留了了怎样的印象。吃了至少有三分之一吧，原本袋子有些绑不住，会露出来些爆米花，等我吃够了，刚好可以绑好密封。
其实我觉得自己还行，没有猛到吃完那一斤，再去暴食其他。十点半的样子老公还在看电视，没有走的意思，想着今早女儿还要去面试，应该早些休息的。去虎门吃个饭，回来至少都要零点以后，本来我就不是很赞同去那么远的地方吃东西，这么晚了他还没动静，我有些生气了，洗漱睡觉了。本来前一天只睡了四个小时，下班回来的路上我都困了，再说去接我的时候随便吃了多好，不用再专门跑去一趟。
2. 睡眠详情和精力反馈
吃了很多爆米花，睡前我还是去称了下体重——57.40kg，保持在晨起的样子，心里稍感安慰。赶紧睡了，不再出去暴食，吃撑自己，就算因此吃了爆米花但没有错很多，继续加油！好好吃东西，观察自己的身体和情绪反应，早日减肥成功。
大概算了一下，今天可能会吃多些，只要不聚餐我都能尽量控制，就算回大岭山我也要随身带着能量包，提前喝控制下自己的食欲。这样不要反弹太多让我崩溃，234三天上班，让孩子自己解决温饱，我又可以继续减下去。这样每天吃中午一餐，还能保持天天掉秤至少0.8kg一斤半的样子，多好啊！
今早依然是四点左右醒来，睡了差不多6小时，昨天不到六小时，零点后睡的，四点左右醒来并起床，六点多又回到床上睡了会儿回笼觉。一天都没咋犯困，挺舒服的，这几天几乎每天都吃东西，肚子没有咕咕响，没有以前那种断食至少一天后，再吃东西就会有拉稀的情况出现。好像因为吃了东西，每天还能上点儿大号，除了饮食，每天能掉秤应该和我的运动也有关系吧。
今天继续好好加油，过节在家不吃东西肯定是很难做到的，那就好好吃吧！明天上班又是一个新的开始，相信我可以做得很好。很快又到下一个减肥黄金期了，做不到断食那么好些天，一天两天也好啊，又能掉体重又可以细胞自噬，不错的！刚好观察下，是否全断食身体还是不咋掉体重的，认真记录，用心观察，自律管理，早日达标！
