今天像往常一样，早上起来洗漱，突然想起昨天女儿说中午要带她的好朋友到家里来。于是擦桌子、扫地，把家里看到脏的地方统统打扫了一遍。待出家门时，看到时针已经指向了九点，心里有一些紧张，忐忑和内疚。其实根本没有发生什么，就感觉到自己心里有一些不舒服，问自己是什么原因？可能就是因为出家门的时间晚一些，有点自责。于是在路上边骑车边把自己拉回当下，调整了一下呼吸，觉察自己的那份不舒服。当内在慢慢变得平和的时候，看到自己做到的部分，我做到了把家里打扫的干干净净，也是对来客的尊重，因此我很开心，女儿看到会很开心，女儿的朋友也会很开心。
现在我慢慢学会了，时时觉察自己的情绪，感受在身体里的感受，待到平和时再去转向调到正面的价值，很快情绪会调到我想要的方向，去做接下来的事情。很开心，很喜悦，感恩自己。
生活中多少次这样的微乎其微的小情绪经常在我们身上出现，我们都没有留意过它，忽略它。今天我看到了它，发现了它，体验了它带给我身体的感受，并找到允许情绪的因，也就是支持它的想法，一切都不是真实的，我以为的仅仅是我以为的。和解。相信经过自己的坚持修行，身体会越来越轻松，心情越来越喜悦，我想得到的富足得以显现。
下午听德芬老师读书分享，《爱是一切的答案》，很舒服，有力量。看到德芬老师身上的那种纯然、平和、喜悦，也是我想成为的，我的潜意识一直支持我在达成的路上，有了目标和方向，就不怕路途的遥远。
