杨素芳 焦点团队 高五 坚持分享1829天 2023年2月24日
合理情绪疗法
合理情绪疗法，也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。
合理情绪疗法由美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代创立，其理论认为，引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，进而改变情绪。他认为外界事件为A，人们的认知为B,情绪和行为C，其核心理念又称ABC 理论。
合理情绪疗法认为情绪的就是一种态度、价值观念，也是一种认知过程。一个人的情绪不但起源于这些信念，而且也会因为这些信念的稳定存在实行下去，所以人们可以通过改变自己的想法和观念来改变、控制其情绪和行为结果，这是咨询实践的核心，其中所用的重要方法是对不合理信念加以驳斥和辩论，使之转变为合理信念，最终达到新的情绪及行为的治疗效果。
不合理信念就有三个特征：绝对化要求，过分概括化以及糟糕至极。
评价一个人：以评价他的具体行为和表现来代替对整个人的评价。即评价一个人的行为而不去评价一个人。
情绪疗法的主要目标就是减少求助者各种不良的情绪体验，使他们在咨询结束后带着最少的焦虑、抑郁、敌意去生活，进而帮助他们拥有一个较现实、较理想、较宽容的人生哲学。
