成长日记-随笔 难与不难
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，成长日记-随笔 难与不难
成长日记，今天由随笔、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、随笔。
每个当下皆有意义，只言片语中感受生活的本真。
难与不难
每个人对难的理解均不同。
身在申城的你，如果觉得当下现在太难了，
请想象一下，
身处寒冷、补给资源有限却还要为来年播种粮食、本省年轻劳力有限、面积大…
吉林省同胞的实际处境。
你有没有体会过：
➡️吃冰冻盒饭的滋味。
➡️防护服里眼镜起雾却只能用自然除雾法看清眼前事物的感觉。
➡️一线人员因为寒冷一次性手套冻裂增加意外感染病毒的风险…
当你打算吐槽：
➡️半夜被电话吵醒通知核酸；
➡️志愿者没有及时将外卖、快递送到自己手中；
➡️核酸报告出得慢；
➡️居委电话打不通；
➡️居家无法外出；
➡️非必需物品（咖啡、奶茶、烧烤、休闲食品）买不到；
➡️其它疫情期间感受不OK的情况；
想一下，那些在一线抗疫防疫的人员、志愿者可能针对你这样做吗？
或许你不知道，他们中有的人，每晚的睡眠时长都不及你一次午休时间来的长，加上日以继夜的工作，难免会出现些疏忽与纰漏。
你没有感谢，反而给他们言语上的怠慢甚至更过分的行为，是不是过分了！
安心宅家，
门上贴条的住户和楼宇，在没彻底“摘帽”前请不要出门。
只有每个人都积极配合，“生煎包”才能顺利挺过来，迎接更美好的未来！
感谢所有抗疫人员的默默坚守与奉献，有你真好～
觉得自己千难万难时，不如这样：
➡️思考🤔现有危机与潜在危机，以及如何摆平它们的方法，让自己关注更多有意义的事。
➡️阅读，领略书中更广阔的世界，提升自身的学识与眼界。
➡️锻炼，身体一旦动起来，脑中杂念便自然会减少。
➡️清晰社区街道、所在居委、就近医院的电话，并写到纸上（有时手机会没电），做到有需要随时可以联系。
➡️摸索各个网上订菜、跑腿app可以成功下单的时间节点，减少食物不足带来的焦虑与不安。
➡️和想见的人、亲朋好友进行电话、云聊天，现在有时间，正好逐一联络感情。
➡️调整作息，早点睡，睡眠足肝火就少了。
➡️整理房间，保持居室应有的整洁。
难，是普通人不愿改变的借口。
不难，是强者勇于改变的谦词。
感谢所有抗疫人员的默默坚守与奉献付出，有你真好～
二、运动-3月31日
坚持运动，身体健康才会常伴左右。
1、总时长。
19分25秒，
有氧运动8分25秒，无氧运动11分钟。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-108千卡热量。
有氧运动，累积消耗-41千卡热量。
无氧运动，累积消耗-67千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展运动（预防无菌性炎症）
下肢拉伸，各一组。
消耗42千卡热量。
4、无氧运动。
➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
靠墙静蹲 11分钟/组
消耗67千卡热量。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡先完成日更写作。
➡️通过生物钟实现早起。
2、习惯坚持。
➡英语自习，单词、听力、阅读。
➡坚持运动，执行基础有氧运动。
➡️日记。
我们所羡慕的一切，无法靠羡慕就能获得。
-End-
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