#克麻 | 5点半晨读第196天
#妈妈无忧书院 第10期共读开始了
妈妈无忧书院 第10期共读
#《5%的改变》 看标题就知道，我一定会有所获！因为没有一蹴而就的事情，我喜欢这种无痛式#微改变。
之所以是这个感受，得益于之前读的#《微习惯》，一本让我和孩子受益一生的书，顺便再次推荐。
每日金句卡
001 关于本书和作者
作者李松蔚是临床心理学博士，我更倾向这种来自实操的经验，更有话语权。曹将的#《高效学习》 中关于选书的内容部分也提到，判断一本书值不值得选的其中一个因素，就是看作者与他所写内容的相关性，有没有此类经验。李松蔚通过44个具有普适意义的案例为我们一一揭秘了具体可行的操作指南。
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002 恰到好处，容易启动
不管是改变自己还是改变他人，强行干预只会激发排异反应，《5%的改变》会帮我们绕过惯性的阻力，获得不一样的经验。
总之，我们需要恰到好处的刺激，能够更容易地启动改变机制才是促成我们改变最有效的策略。
➊.不要太快地同意对方的问题
问题在这个角度下产生，就无法通过相同的角度解决。
➋.保持对人的尊重
存在即合理。一个人越是被理解，越是感到安全，就越愿意打开自己，面对新的经验。心理咨询的基本功，就是站在对方的立场上理解对方。
➌.变化一定要小之又小，近乎不变
很多问题都无法一下根治，很多焦虑都来自我们太想一次性解决问题。
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003 为什么我们总是搞砸自己的人生？
因为我们不了解自己。
我们不知道自己是谁，不知道自己想要什么，不知道要去哪里，不清楚自己的边界…
当我们能够看见自己——了解自己——爱上自己时，很多的问题都会迎刃而解。
004 写在最后
作为一本行动之书，“改变的工具箱”，帮助太多人获得了不可思议的变化，不知你会从中找到些什么？
