第2章　这样说，没有教不好的“熊孩子”

一、当我扮演孩子时，我和爱发脾气的孩子一样发脾气了

案例：老杨个性正直耿介，内心却情感丰富，在学校担任物理老师，遗憾的是他的孩子物理并不好。老杨更感到挫败的是，孩子的情绪管理也不好，一旦遇到挫折，不仅轻易放弃，还会大发脾气。

在和孩子谈话时，要做到：

1.觉察自己肢体姿态

2.语气上平静沉稳

3.从孩子的感受介入

4.联结孩子的渴望

5.找到孩子的正面

6.运用好奇去探索

7.运用“封闭的选项”

8.懂得运用“停顿”

9.和孩子讨论规则

10.明确你的目标

二、与孩子沟通时，你可以觉察到自己的应对姿态吗？

1、求生存的应对姿态——指责

（1）常用语言参考：（我归纳的。）

①抱怨：“都是你的错。”“都是你不好。”“谁叫你这样说。”

②否认：“我又没有生气。”“我没有问题！”

③贬低：连这个都不会！”“你是××啊！”

④威胁/警告：“你再不听话，我要生气啦！”“你再这样做，我就不想管你了！”“我数到三啊！一——二——三……”

⑤质问：“你到底怎么搞的？”“拜托！我要说几次你才听得懂？”“你到底有没有用心？”

（2）指责者的语调具有威胁感，身体姿势使自己感到重要而有力量，但内在却有低落的自我价值感。指责的姿态忽视他人，在乎情境（谈话内容、道理）与自我。

（3）拥有的资源：有领导才能，有能量。

（4）在这种姿态下，会表现出：肌肉容易僵硬，身体可能会有肩颈疼痛的感觉，紧绷而难安。

（5）从觉知到改变：

①觉察：

❖语言：都是你的错。你怎么回事？我数到3…

❖语气：命令、抱怨、急促、不耐烦、愤怒、强制性、威胁性、音量大

❖感受：愤怒、焦虑、不可控、挫败感、不满、被压抑、焦虑不安等

❖姿态：居高临下

❖体觉：肌肉僵硬、肩颈疼痛

②停下来，接纳当下的状态，不评判、不责怪自己

③自我调整：肌肉放松、深呼吸、正念冥想

④以舒缓、宁静的语气沟通

2.求生存的应对姿态——讨好

（1）拥有的资源：关怀的、滋养的、敏锐的、友善的。

（2）讨好的姿态漠视自我，不尊重自己真正的感受，只有对他人和情境（谈话内容、道理）的重视。

（3）从觉知到改变：

①觉察

❖常用语言：“这都是我的错。”“我没有你就不行。”“你喜欢什么，我就喜欢什么！”“拜托你不要这样子！”“你一直都很了解我。”“可不可以安静一点？”“我觉得自己很可怜。”“能不能不要再……”

❖语气：讨好、乞求、带着焦虑，低声下气、提心吊胆，过分小心翼翼，表情及语调显得刻意而扭曲。

❖感受与心理：悲伤、焦虑、可怜、无助、委屈、哀怨、易受伤的、易被激怒、恐慌、低价值感、自我厌恶、反刍、内耗。

❖姿态：小心翼翼、低声下气

❖体觉：紧张、胸闷、易疲劳

②停顿，接纳眼前的状态

③自我调整：做几次深呼吸

④自我关爱：别忘了自己拥有关怀的、滋养的、敏锐的、友善的资源，运用这些资源先关怀自己，滋养自己，敏锐地觉察自己，善待自己。

⑤以舒缓、宁静的语气沟通

3.求生存的应对姿态——超理智

（1）拥有的资源：有知识的、注意细节、理智的。

（2）超理智者目光不常看着对方，反而穿过对方或高于对方，一副高高在上不可侵犯的样子，自我和他人都受到漠视，只重视情境（谈话内容、道理）。

（3）从觉知到改变

①觉察

❖语言：“人一定要讲逻辑。”“这个你懂吗？”“我建议你照着我的话去做。”“连这点道理都不懂，那就白学了。”“我是对的。”    “你不了解。”“我知道得更多。”“你不合逻辑。”“我知道什么对我们最好。”……

❖语气：理智、富于节制、听起来很冷静、表情较为僵硬。

❖感受与心理：仅显露少许情绪、内心极为敏感、孤单、空虚、冷静、沉着、不慌乱。强迫行为、独来独往、较缺乏同理心。

❖姿态：高高在上、身体姿势常挺直而僵硬

❖眼睛：觉察一下自己的眼睛，是否平静而专注地注视对方？

❖手臂：觉察自己的手臂，是否交叉在胸前？

②自我调整：试着将双手下垂，安然地放下来，并且带着温暖专注地注视着孩子，试着将话题带离原有的讨论，看看如何与对方情感联结。并且试着探索自己内在，是否有焦虑？是否有孤单？还是完全找不到感受？若是找不到感受，那就深呼吸，以觉察自己为目标，放下想要教导孩子的姿态。

③以舒缓、宁静的语气沟通

4.求生存的应对姿态——打岔

（1）求生存法则：当遇到压力时，改变话题以分散注意力，是一种应对的方式。但成为惯性之后，常不能专注于一件事上，说话抓不到重点，并且避开个人或情绪上的话题，却喜欢讲笑话。打岔者想转移焦虑或害怕的主题时，可能会改变话题、中断谈话，不安地走来走去，或是离开现场，或者透过不相关的话题，显示自己不想进入情境和他人。

（2）自我、他人和情境都受到漠视。

（3）拥有的资源：幽默、有弹性、有创造力。

（4）从觉知到改变

①觉察

❖语言：“我忘了！”“现在几点了？”“哇！这件衣服好漂亮呀！我奶奶也有一件。”“天哪……”“你说什么？我怎么听见有人叫我帅哥？”“有人在叫我吗？是是是！我是金秀贤。”

❖语气：不自然的、轻浮的、不安的、张扬的、戏剧性的、微弱的。

❖感受与心理：敏感、孤单、焦虑、不安、悲伤、空虚、易显示脆弱的、困惑的。不合时宜的、控制不佳、较为混乱的。

②停顿与专注

③关注自己的内在：焦虑？不安？

④深呼吸，接纳自己的情绪。

⑤以舒缓、宁静的语气和对方沟通。

5.一致性的沟通姿态

（1）拥有的资源：自我觉察、负责任的、开放的、关怀自己与他人、统整、联结、接触、高自我价值。

（2）特点

①语言参考：带有感受、思维、期待、愿望及不喜好的诚实；开放而分享的；聆听他人；尊重自己、他人与情境三者；真实的语言与身体姿势、声调、内在感受配合；语言也显示对感受的觉察。

②语气：沉稳而深刻、和谐的、语速缓慢的。

③常有的感受与心理：宁静、安详、和谐、平和的、有爱心的、接纳自己与他人。高自我价值、欣赏自己、与生命力联结、重视自己且尊重他人。

三、与孩子沟通时，你准备好了吗？

当父母、教师要和孩子对谈时，我建议在姿态上要先准备好自己。

在肢体的仪态上，归纳下列几点：

1.让自己的肩颈处于放松状态。

2.双手自然放置，不做出指责、讨好、超理智与打岔的姿态，专注且放松地对话。

3.眼神与谈话的人，尽量维持同一水平，亦即眼睛的高度相当。

在说话的语气上，归纳下列几点：

1.说话的声调尽量平稳，勿将声音紧缩在喉头处。

2.语速平静缓慢，切莫急促。

3.说话之前深深呼吸，安定自己的内在。

呼吸是沟通过程中很重要的一点，人们每时每刻都需要呼吸，但是很少注意、观察或有意识地呼吸。