我最近开始用《非暴力沟通》梳理情绪。很多时候发生事件，引起很大的情绪。不知如何应对。借着事件，看清自己真正想要的是什么？把《非》当思维训练，用来了解和帮助自己。
下面我简单介绍一下《非暴力沟通》，第一步：用客观的态度来描述事件，没有评论。
第二步：探索自己的“感受”，用感觉词语标明。和自己连接，了解自己。
（第三步：事件产生的想法。用来梳理自己时，想法不用来和别人沟通）
第四步：想清楚自己需求是什么？了解自己
第五步：有些“需求”需要“请求”别人帮助才能解决，那么用“请求”的态度需求表达。
第六部：情绪准备（别人有“答应”或者“不答应”请求的权力。）
