运动系统打卡：清空大脑、专注当下、动中觉察

（系统框架及内容改版优化中）

1000－563

每日时间节点：睡前安宁/午间静谧/清晨唤醒（打卡内容为清晨唤醒）

一、清晨唤醒：（五点开始，总时长90分钟，内容：站桩、杨氏85或陈氏老架一路、国体委86版易筋经）

小复盘随感：

太极拳可能是诠释肌肉链的最好方式了吧，足够全面的肢体语言、足够慢的速度，而85又足够简单与重复，老架一可以说是体会的升级版

二、娱乐养神项目：古琴、钢琴

每日复盘：（复盘昨日练习情况）

我最初的初衷就是古琴和钢琴的结合，在AI对话中并没有提这个，但回答却全是这个。也是挺意外的

辅助周更静赏：老子/孔子/庄子/菜根谭

1《菜根谭》

第六则

疾风怒雨，禽鸟戚戚；霁日光风，草木欣欣。可见天地不可一日无和气，人心不可一日无喜神。

2《庄子》

3《论语》

4《道德经》

《古文观止》

背景及资料：（待更新）

站桩

杨氏85或陈氏老架一路

国体委86版易筋经