勇敢、无忧、揶揄、刚强：这就是智慧对我们的期望。——Friedrich Nietzsche
如果一个年轻人害怕社交，可能会通过避免所有的社交活动来应对这种恐惧和压力；Ta可能也错过了在商场里向朋友挥手或欢拥的快乐，错过了参加社团活动的快乐体验；Ta在一群人面前讲话时会感觉很大的压力，而对不害怕社交的人来说，压力可能会小一些，甚至那是一个获益的机会；一个社交能力差的年轻人，容易把别人的无意行为视为人身攻击，而具有较强社交能力的年轻人能够换位思考，学会与他人接触并建立社会关系，获得一些必要的社会支持。
“自编自导自演”的社恐，让他们不那么快乐
社恐人士害怕陌生人在场的社交场合，担心会被别人评判，害怕变得尴尬或被羞辱，并认为别人会注意到自己的焦虑，也会提前害怕几周后即将发生的事件。社恐的人常常会以一个旁人的眼光来审视和评判自己：
贴上“社恐”标签前，先认识社恐
社交恐惧症（社恐），也称为社交焦虑症，是对社交场合的长期且压倒性的恐惧。社恐是一个常见的问题，通常在青少年时期萌芽。社恐的人对被监视、评判或使自己感到尴尬或羞辱的情境有一种非理性的恐惧，当焦虑和不适感变得极端，日常生活就会被干扰（Ruscio et al., 2008）。
虽然社恐的人知道他们的恐惧是不合理的，但他们似乎无法做任何事情来阻止它，所以他们要么完全避免这些情况，要么在感到强烈的焦虑和痛苦的同时克服它们。这种情况下，社交焦虑症超越了日常的害羞，可能会造成极大的损害。与没有社恐的人相比，社恐人士在家庭关系、浪漫关系和生存欲望方面也更容易受到伤害，有调查发现社恐人士曾企图伤害自己（Davidson et al., 1993; Katzelnick et al., 2001）。
社交恐惧（焦虑）通常始于青少年时期，但也可能始于童年时期。虽然它的确切原因尚不清楚，但专家认为它是遗传和环境因素共同作用的结果。
环境因素包括但不限于（Affrunti & Ginsburg，2012）：
首先要明白，你不是一个人在战斗。社交恐惧（焦虑）属于最常见的精神障碍之一，普通人群在其生命的某个阶段都会出现社恐症状。
自助策略有：
1.学习放松技巧，例如深呼吸、引导式冥想、和渐进式肌肉放松
2.监控自己的消极想法并用更有帮助的想法代替
例如，如果你有这样的想法，“我一定很招人烦”，你可以用建设性的想法来代替它，比如“当其他人这样做时，我不会因此觉得Ta烦”。
3.逐步让自己暴露于社交情境
暴露练习可以帮助个人体验恐惧并与他人互动，这样就可以扩大和建立Ta对别人的可能反应。从具有挑战性但易于管理的事情开始，例如与办公室的同事交谈或主动与陌生人交谈。
当你在日常生活中与社恐斗争时，勇气很重要，但宽恕和自爱也很重要。我们自行选择与这个社会的相处方式，我们不必躲在人群后面勉强自己融入，也不必收敛自己的锋芒以合群。选择自己最舒服的方式与这个社会相处，撕下“社恐”或“社牛”的标签，便不会在意别人的眼光与评价。
即使是面对压力非常大的生活事件，也不会直接影响健康，这和压力应对的社会支持相关。社会支持来自个人与家庭、同事、邻居和社区的友好关系。尝试着交一些新朋友，时常和老朋友或亲人多透露一些信息，得到他们的安慰和支持，可以直接减少个人的压力和焦虑。有时候，压力事件使个人产生了焦虑，试图放松可能无效；但如果有一个可用的社会支持网络——得到控制局面的鼓励，以及为行动负责任的帮助，可以消除个体可能感受到的任何无助感。
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