《蛤蟆先生去看心理医生》是由英国心理学家罗伯特.戴博德创作的一部心理学著作。
这部著作借用经典童话《柳林风声》的故事主角蛤蟆先生讲述了他接受心理咨询的故事。
家境殷实的蛤蟆先生本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。可他现在陷入抑郁，不能自拔。他的朋友们决定出手相助，其中包括智慧又威严的獾、关心朋友但有点絮叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠。他们商量来商量去，决定督促蛤蟆重视这个问题，并带他去接受心理咨询。
作者通过陷入抑郁的蛤蟆先生和心理咨询师苍鹭的互动，探索蛤蟆先生爱炫耀、自卑性格和抑郁情绪的来源，并阐释如何在心理上实现真正的自我成长，成为独立自信的人。
该书指出，每个人都有“儿童”、“父母”和“成人”三个状态。蛤蟆先生在苍鹭的引导下，逐渐认识到了自己要么处在一味追求顺从和适应他人想法的“儿童自我状态”中，要么处于对他人或自己求全责备的“父母自我状态”中，唯独很少处在一个理性看待自我的“成人状态”里。正如苍鹭一针见血地对蛤蟆先生指出“没有人能让你不快乐，是你自己选择了不快乐。作为成年人，理应为自己的行为和情绪负责，从中体会到自己的力量”！
这是一本看似平常却非常深刻的心理书。每个人的幸福和不幸都是三个自我共同作用的结果。如果不能清晰地认知到三个自我的存在，也就不能处理好自己的情绪，也就无法拥有幸福的人生。
一个“成人自我”理应具备接受完整自我的能量。心理学大师荣格说:“你的阴影是你的黄金”。他认为内心的阴影部分包含了未被发掘的潜力和力量，通过认识和整合这些部分，我们可以达到更完整的自我实现。
爱自己的一切，接纳自己的不完美，才能勇敢面对人生的各种苦难，跳出“儿童自我”和“父母自我”的束缚，用乐观的方式应对生活，接纳自己内心的阴影，迎接生活的丰厚馈赠。
2024.7.28
