感恩：今天早起跑步，跑完步后，整个人非常精神和愉悦，感恩上天赐我健康身体。
昨天之过：
早上赖床。关键在于早上起床后没运动。
KEY：从今天起，每天早起跑步。有时候确实极不想跑，那就散步10至20分钟，以免赖床。
昨天中午打机、玩抖音。
关键：未认识到抖音之危害。
批评：浪费光阴、浪费生命、把自己和子女送上贫困道路，就是玩手机、玩IPAD、玩抖音。
为了你和子女以后的幸福，请切戒抖音、切戒玩手机和IPAD等。
今天4：58分起床跑步。
之后整个早上，都非常精神和愉悦。
晨跑是生命中最美好的事情之一。
以后要长期坚持。
