一、第一场约练第232次，约练角色是观察员。约练收获:
1.看到咨询老师认真倾听并反馈，确认来访者的知觉，让来访者感受到被听懂。咨询老师的好奇，抓住关键点的一个问句，看到来访者有了更多的思考和看到。
2.来访者韧劲的成长，启发到我不要顾虑太多，追求完美是成长路上的绊脚石，放下想表现完美和面子，才会早日走在争面子的(累积自信)路上。小改变带来滚雪球效应。
二、第二场约练第233次，约练角色是咨询师。约练收获:
1.接住来访者，只要中立地陪伴着，来访者愿意倾诉就会有收获。
2.目标三问，具体化，陪伴来访者清晰自己想要的是什么样子。
3.每个人在他的当下都尽了全力，每个人都是向善向好的。
约练平台就是我们成长的加油站。约练的过程是让我们自己活得更明白的过程。
