2025年8月7日 星期四 立秋
立秋立与秋，“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。立秋立秋就是秋季的开始。立秋之日意味着进入秋天，不管有没有秋意，我已感觉到习习凉风。
天亮的时间明显迟了很多，5:30之后才开始有点蒙蒙亮。也许是因为下雨的天气吧，太阳出来的比较迟。不管怎么样，对于想晨跑的人来说，没有太阳就意味着还早。尽管醒来早，出门还是那样迟。
迟与早关系不大，早跑早回家，迟点好像也有迟的好处。迟点到跑道人比较少，起得早的一部分老人回去做早餐了；要上班的人也回去了，剩下的就是像我们这样不用赶时间的人儿。
这个时候的跑道对于我来说，依然是那么美妙，美妙的时光让我尽情追逐。
按部就班来到了之前一直跑的跑道，但起跑之后我往南边的跑道跑去。从这座桥跑到那座桥折返回到我的起点，也就5公里，在原来的跑道再跑一个来回就7公里。而我可以跑6公里，走1公里也刚刚好。
因为天气不断地下雨，所以蚊虫比较多，在没有太阳的早上，蚊子总是热情地涌过来亲密接触。有时候还是期待有点太阳，蚊子没这么多，蚊子多是绿化太好。跑道旁的花草早已高出人头，跑道就像害羞的少女躲在花丛中。
我从南边的跑道回来，在原来的跑道上碰到刘妹妹跟背心中年男并肩齐跑。背心中年男身材看上去也就是一个青年人的身材，如果不看脸上的话，真是难于想像他已经62岁。看他的体魄，装扮，还有那矫健的步伐，完全不像60多岁的老人。
刘妹妹在这个跑道也就一年多时间，在去年夏天的时候我就发现她经常在跑道上跳操。每次来到跑道都可以碰见她，可见刘妹妹几乎每天都在这跑道出现。
跑道上来往的人们她好像都认识，像我一般不会跟陌生人打交道。跟她并肩跑过几次，每每碰到迎面而来的人都会打招呼。连我这种“傲慢”“清高”之人都和她打上了交道，可见刘妹妹交际的魅力。
我有好几次碰到她跟这位背心中年男一起跑，听刘妹妹说，背心中年男隔天跑10公里，隔天就在跑道下面的河里游泳。无论憨男，背心男，还有教练男以及其他跑步的那些小美媚，刘妹妹都很熟悉，经常跟他们并肩齐跑。
其实刘妹妹之前并没有怎么跑步，她基本上就在跑道一边跳操。后来看到这么多人跑步，她也就不知不觉地跟着跑起来。刚开始看她也就慢慢跑一个来回，再跳操，现在以跑步为主了。
据我的观察，刘妹妹现在是跑步的上瘾期。
每个人跑步都会经历几个阶段，跑步是一个循序渐进的过程，我们每一个人都是从一个跑步小白慢慢过渡到有经验的跑者。这个过程会让我们学习到很多的跑步知识。
刚开始跑步，还不到1公里便想着要放弃，不仅跑步距离短，速度慢，这个时期也是最难熬的时候，也就是跑步的痛苦期。只要这个阶段能熬过去，你就会发现其实跑步真的没有那么难，而且非常的简单快乐。
一个跑者的成长期，也就是学习期，开始注重跑步姿势、对步频、步幅、心率等等相关数据研究个透，就连跑步装备、跑鞋都研究，跑步10公里已成家常便饭。
最可怕的跑步阶段就是成瘾期，一旦痴迷过度，不仅会占据掉你大部分的业余时间还会导致你身体受伤。进入成瘾期，你开始要求自己每天都跑，对配速和距离也有着“不达目标不罢休”的决心。
追求过跑量、竞争过速度、也攀比过成绩以后，你会慢慢发现，原来跑步也是人外有人的。懂得收敛，安静的思考跑步的真正意义到底是什么？这也是跑步成熟期，最后逐渐回归到慢跑。
曾经我的配速6分左右时，还不断追求更快。现在不会这么想了，只要保持130上下的心率，配速多少都无所谓，为了保持健康的心率，从去年7分配速，到今年的8分配速。
去年跑的时候保持130的心率还可以跑7分多的配速，今年完全不行，可见自己的身体不断退步。这段时间只要跑7分多的配速，心率就会飙升到150 ~160。
前几天跟队友在看全国田径运动赛的时候，看到运动员们的脚跟都快打打到屁股了。然后，我们互相调侃一下：看看，整天在说什么跑步要慢跑，脚步要轻盈，不要抬太高，看人家腿脚抬得多高啊。
其实我们心里面都明白那是竞技运动，竞技跟我们锻炼身体不是同一回事。不要和不在一个档次的人和事比较，像刘妹妹现在这状态正处在比较期。看背心中年男跑得很轻松，刘妹妹却在他旁边气喘吁吁。
我。还是自己一个人跑好。收紧核心，脚步轻起轻落，专注于自己的跑步姿势。关注心率，专注于自己当下的身体。
