什么是番茄工作法？
番茄工作法（Pomodoro Technique）由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。多年来受到了世界范围的大众认可，经证实有利于提高学习和工作的效率。
番茄工作法具体步骤：
1、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），比如45分钟。
2、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒。
3、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
4、休息10分钟，活动、喝水、方便等等。
5、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
番茄工作法有什么好处？
1、改善时间管理
创立孩子的日程表，日程可视化将帮助在不同的任务/项目中使用不同的颜色可以帮助孩子了解未来的工作以及何时休息。
2、增强专注力
番茄工作法要求人们将注意力集中于工作时间内，避免了杂念的干扰，增强了专注力。同时，家长也要切段所有可能干扰孩子注意力的来源，比如手机，平板（包括爸爸妈妈自己）。孩子太小的话，坐在不打扰孩子的地方观察，适度提醒，不要说教，不要打断孩子的进程。
3、提高效率
番茄工作法将工作拆分成一个个小块，避免了长时间的连续工作，让人更容易集中注意力，提高工作效率。另外，每个小块之间的休息时间可以缓解疲劳，让人更好的保持工作状态。
目前，由美国教育心理学专家联合研发的光番茄模式，近期加入了护眼灯里面。一经发布，获得了众多家长的关注。因为该护眼灯用柔和的光线作为提醒，比起闹钟更加符合人体潜意识的规律，孩子不会被强制打断。
该护眼灯通过45min高效学习光+10min休眠光，有效预防孩子因长时间近距离用眼造成的视力疲劳引发的近视问题，这样就可以避免长时间疲劳用眼，加深近视，让孩子可以劳逸结合，养成良好的作息习惯。
