2022.3.25减脂配餐第一天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重137.6斤，体脂数5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
早餐
西兰花魔芋丝，鹌鹑蛋6个，牛奶，橙子半个 7.20 七分饱
午餐
香菜上海青橙子，卤豆腐牛排，荞麦面和素饺子一个 12.50 八分饱
晚餐（聚餐未按食谱）
鸡肉大虾蟹钳，胡萝卜茼蒿，干红300毫升 21.00 七分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好23.30
6.排便情况 有
7.自我感受
晚餐当吃货涨称了[捂脸][捂脸][捂脸]
2022.3.26减脂配餐第二天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重139.6斤，体脂数5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
早餐
牛奶咖啡（昨天晚餐吃的多还晚，直接飙升2斤）
午餐
娃娃菜，魔芋丝，菌类，鸡块 13.00 八分饱
晚餐
膳食纤维粉冲水一杯
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好22.30
6.排便情况 有
7.自我感受
今天少吃点，清清肠
