是什么使我们难以体会到心中的爱？
1-道德评判
在道德与不道德的区分之外，有片田野，我将在那里见你——诗人鲁米
什么是道德评判？如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就被看作是不道德的或邪恶的。比如说太自私了，太黏人了，冷漠得像个木头，有强迫症，粗心大意……
诸如此类的评论，暗含着我们的价值观及需要。
——所以，在我们对别人进行道德评判的时候，是一个觉察自己价值观的机会。
重要的是，不要将价值判断与道德评判混为一谈。我们可以直接说出我们的价值观，而不用指责他人。举例如下：
暴力是不好的，杀人者是邪恶的。——这是道德评判。
对于使用暴力来解决问题我很担心，我主张通过其他方式来解决冲突。——这是价值判断。
暴力的根源在于，人们忽视彼此的感受与需求，而将冲突归咎于对方——至少大部分暴力的根源都是如此。双方都没有承认自己内心的恐惧。
2-比较
如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。
比较蒙蔽了我们对人、对己的爱意。
3-回避责任
逃避责任的一些常见用语：不得不、你让我、我必须、因为你、因为TA……
我们试图回避责任的常见理由：
受说不清楚的力量驱使。
为什么打扫房间？——因为我不得不做。
我们的个人情况，成长经历，自我形象等。
为什么喝酒？——因为我是个酒鬼。
其他人的行为。
为什么要打小孩？——因为他跑到街上去。
上级的命令。
为什么欺骗顾客？——因为老板叫我这样做。
同伴的压力。
为什么要抽烟？——因为我所有的朋友都抽烟。
机构的规章制度及政策。
为什么我要将你停职？——因为你违规了，根据学校规定，我必须这么做。
性别角色，社会角色或年龄角色。
为什么我必须做讨厌的工作？——因为我不仅是一个丈夫，而且还是一个父亲。
无法控制的冲动。
为什么吃巧克力？——因为吃巧克力的冲动征服了我。
怎么办？——用“我选择”。
例如：我讨厌评级，这样做不仅没用，而且学生会很紧张，但我不得不评级，因为这是学区政策。——改成——我选择评级，因为我想保住工作。
——用“我选择”时，感觉找到了力量。
4-强人所难。
我们对别人的要求往往暗含着威胁，如果不配合，他们就会受到惩罚。这是强者常用的手段。
我们可以通过惩罚来教训他们，但如果我们真的那样做了，他们迟早也会想出办法来对付我。
——这是真的，只不过对方的方式可能是比较隐蔽的。
怎么办？
相信性善论；
相信如果一个人选择新的生活是为了追求幸福（而非为了逃避惩罚），那他的行为就符合所有人的利益。
