打卡日期：2019年/2月 18 /日 体重：41kg 身高：150cm
打卡累计天数： 187 /270
宣言：（给予孩子信任，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第三个90天目标：自己安排每日青蛙，保证睡眠和运动，效率提升
每天洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在10分钟内。
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每周运动两次 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（3 ）个，累计（536 ）个。
早睡早起 7：30---21:00 小运动（开合跳+仰卧起坐+坐姿前倾）
【加油，逗妈】妈妈第三个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读，摘录好词好句， *每天陪伴孩子一起运动； * 早睡23:00
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【完成情况】
陪孩子晚餐，照顾孩子早睡，早睡完成
感恩逗妈回家后做家务，洗衣服，陪伴孩子
【加油，逗爸】爸爸第三个90天目标：
* 每周3次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:20 早起：6:00
【完成情况】
假期陪家人一起就餐，其乐融融。晚餐在太素，感受不一样的饮食文化。 不碰手机，早睡早起 22：30---6:00
陪伴孩子上午高效功课，中午一起完成配音秀，下午一起极乐汤游玩，晚上与逗妈汇合太素餐厅就餐
【逗哥】今日闪光点
* 按照上学的节奏，起床时间提早
* 早餐后洗碗
* 和逗爸讨论一天的安排
* 照顾外婆，给外婆送水
#父母教练检视#
* 今天周一，逗妈上班，但是趁最后放假的一天，很多计划中的事情需要完成
等孩子个人卫生问题全部搞定时，我们俩各自倒了一杯水，边喝水边讨论，很快把一天的安排初步拟定下来
记录---排程----执行
有小周期，还有大周期
固定的事项列出来，用一天的维度来看这些事情的排列
上午高效完成既定的作业，自己预估时间，然后排列组合成番茄钟，
下午就是彻底放松游玩的时间，轻松上阵，心里没有负担
到最后孩子甚至还提出自己的意见，一起修改完成事项的时间安排
一切都是比较顺利的情况下
还特地给他详细介绍了番茄工作法的原理，也许他还未完全理解和明白
但是专注给他带来的进步和高效，还是显而易见的
【感悟】
永远把孩子当小朋友，自己才是真正的小朋友
