关于读这本书，我感觉这本书让我get到的点就是如何强化自己的自制力把自己计划的事情做完。
其中书中说到自制力的影响因素主要是1.某件事对自己的重要程度（这方面可以通过给自己心理暗示，比如在自己读书时，告诉自己这本书对自己很重要。这样我们的自制力会有所加强）。2.被剥夺的感受（解决的办法是不要让自己有被剥夺的感受，试着告诉自己：“我正在减肥，等这周的目标完成以后，可以吃一杯冰激凌奖励自己”，比“我正在减肥，不能吃冰激凌”会让你更好过。）3.对可行性的判断。（如果是在高中，我绝对不会在课堂上玩手机）4.合理化和讨价还价，自己内心的斗争会消磨我们的意志力。4.负面的情绪。这个没错，自己性情不好时，确实想放纵。啥也不管。以后当自己心情不好时，及时出动自己的理智脑，权衡一下利弊。
用自制力来做事的原则首先要定个计划，这个计划要清晰可行。如果计划没有达到，一定要从自己身上找原因，认真分析。其次事情难度也不要太大，做什么事都要一步一步来，循序渐进，别着急。最后做事千万不要逞强。无论任何事，你都要记住：你需要自制力，但不要逞强。
关于如何强化我们的自制力书中也有详细的办法，1.做事要个自己建立制约机制（奖励惩罚机制）2.事情没做到不要给自己找借口找理由3.不要给自己心里许可，有第一次就有第二次第三次，列出自己的诱惑源。（吃鸡，王者，抖音，购物），4.走出自己的舒适区5.清晰的告诉自己如果没做到会有什么不好的结果。6.列好计划事情的时间表，给自己制造急迫感。
我们的思想也会影响我们的自制力
掌控思想：
当遇到困难时，少问自己为什么我们没办到，别自我怀疑，，改变思想的方向，多问自己我应该怎样做才能办到。（玩王者时，一个英雄练不成，应该问问自己怎样才能练好，不应该问自己是不是不适合这个英雄。）碰到事时，少问自己我可以吗，多问问自己我怎样才能做到，怎样才能做成功。
当自己自制力受到考验时要权衡利弊，拿一张纸，中间用一条横线和一条竖线隔开，这样这张纸就被你分成了四个象限。请在左上边的象限内注明“短期损失”，右上边的象限内注明“短期收益”，左下方象限内注明“长期损失”，而右下方象限内注明“长期收益”（行动一会把自己关于四级和考研的事都权衡一下）
我自己做事是给我自己看的，少管别人的眼光，我自己要考虑的是我怎样才能做到，我要竭尽全力，就算没做到我也不后悔了。
既然做了一件事脑子里就别有放弃的这一想法。
遇到事情后少抱怨，试着换个角度换成感谢。抱怨会消耗我们的自制力。
积极的情绪会增强我们的自制力。
时刻关注自己内心的渴望。
