早晨冥想15分钟，148天

今天早上起的更早。4:50就起床跑步、练声、拉伸。冥想15分钟。这几天冥想都想瞌睡。头天晚上睡的也不晚。今天看《微习惯》“便秘”一章节。

金句148：最好的运动就是走路，每天走路40分钟以上，可以有效预防便秘。

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