小时候梦想能拥有一位阿拉丁神，可以替我做各种事儿，觉得只要有人懂我，护着我，还替我扛事儿，生活就会变得特别容易。可越长大越明白，人要学着把“期待”收回来，自己把“神通”长出来。以前的我遇到事情容易慌，容易急，也容易自我怜爱。急着证明自己，慌自己没有底气，怨这世间无人理解我，无人认可我，更无人支持我。脾气暴躁，情绪多变，随时切换到“说不得更哄不好”的死样子。
成长最大的改变，是我把力量从“别人”收回到“自己”。收回力量的表现不是我变强硬了，而是越来越稳定。稳住情绪，稳住步伐，也稳住了自己的人生方向。我学着将“期待”放低，把自己放高，不再把快乐寄托在谁的态度上，不再把人生交到外界的评价里。有情绪尝试自己消化，练习自己做主，用拒绝守护边界，学与练中亲手创造自己的未来。渐渐发现原来所有的“底气”，来自于“可控感”。
可控感不是让世界听话，而是在混乱中，能有为自己负全责的勇气，能够把自己全然接住。这意味着，我不再等谁来认可，不再把情绪的开关交出去，不再因为别人不够好就惩罚自己。“负全责”不是让我把所有的错都揽到自己身上，而是把所有的力量都收回到自己手里，我既是摔倒的人，也是把土拍干净站起来继续赶路的人。
我先从“不外包”开始练习为自己负全责。生气时不再憋着，也不指望别人主动来猜原因，开始尝试用稳定的情绪表达愤怒的情感。用“我刚刚听到那句话不是很舒服”代替“我没事，我能有什么事，我配有什么事。哼”的表达方式。。做错事儿，不急着找理由试图掩盖，先给自己一个做错了的肯定：“嗯，这次没处理好。”然后想下次可以怎么改进。累的时候停下来，不必等谁来批准，给自己放假享受真正放松的休息。
为自己负全责的尽头不是孤独，成长亦不是。为自己负责也不代表所有事儿都要自己扛，说“我需要帮助”并且去寻求支持，也是为自己负责——为自己的需要负责，而不是假装不需要任何人。
当我不再需要世界为我改变，当我拥有了在一切境遇里安顿自己的能力，我逐渐享受到成长带来的自由。
