三年前，身体很差，静息心率到了120。
住院，吃药维持。
出院后，想锻炼身体。
才开始走路都气喘，后来想跑。
可是跑一分钟都很吃力，后来坚持跑了二分钟，心率感到了170！手环疯狂报警！
跑完后，看了一下手环数据，吓了一条，这是作死的节奏。
可是不跑怎么办？自己简直是手无缚鸡之力！弯腰拿根棍子想舞弄一番，一两下就气喘吁吁。
还是要跑。
我给自己制定了跑多次的计划！
不是跑二分钟都受不了吗？那我就一次跑一分钟。
打开手机秒表，看着，一次跑一分钟，上午六轮，下午六轮。虽然一天这样才12分钟，但这也是进步不是。
可是有一次，我竟然一口气跑了5分钟都几乎没有感到怎么累！
后来又一口气坚持了10分钟，感觉还能跑。
原来，是速度下来了！
速度下降到了比走还慢！
歪打正着，这就是网上很火的超慢跑！
我把自己的情况到网上搜了搜，才知道超慢跑这个词。
后来，长期坚持，能一口气跑十公里，能一口气跑90分钟。
那年体检，各项指标都正常，空腹血糖竟然到了3.8。
血压正常当然是吃降压药的情况下！
后来，我比较贪心，总是想上速度，上距离。
可是只要上速度，后果都是失败！第二天都几乎累的不能锻炼！
再后来，工作变动，没有时间锻炼。
我以前是跑十公里，还会步行五六公里，再加上平时走路，一天20公里没问题，后来减少到每天七八公里，再后来五六公里。
再后来，几乎不动弹。
我20来岁就有脂肪肝，三年前锻炼把脂肪肝跑到了轻度，虽然没有完全好，医生说很轻微。我体重从180斤下降到了147斤。
可是后来，锻炼减少，甚至完全没有锻炼。
我最近，体重又回到了180斤，脂肪肝成了中毒脂肪肝！肝功也不正常了。
出现了很多指标不正常。
我也想继续锻炼，可是一个是没时间，再一个是没有毅力！
我想了很多代替跑步的方法，艾灸，站桩，打坐，踮脚尖，撞墙。
都有点管用！但是都没有三年前的那个跑步管用。
几天前，我看了一个视频，上面一个跑步达人说，他自己是跑步的受益者也是跑步的受害者。才开始跑的时候总是想上速度，后来跑了半马，全马。结果身体收到了伤害。
锻炼的目的是为了健身，不是为了比赛。
以前总是认为，速度快，距离远对身体更好！
实际上大错特错！那样能让自己练成心衰！
超慢跑才是真正对身体好的，超慢跑又叫做营养跑。
跑步的时候，打开手机上的秒表，一次能跑一个小时那就很不错，不远管距离，那怕你是原地踏步跑，也是有很大的好处的。
这两天上班，我又开始跑着去跑着回来。
从家到单位40多分钟，虽然不到一个小时，但是效果也不错。
跑完后，坐在办公室里舒服多了！
还是不胡连八练了！
其他的锻炼都难以持之以恒，很难出效果。
还是跑步吧，还是超慢跑吧！
一次一个小时的超慢跑，比吃掉一颗人身还好。
实在没有时间，那一次跑个20分钟也不错，三次这样20分钟的超慢跑不就是一个小时吗？不就是一颗人参吗！
身边有仙丹而不服用，整天怨天尤人，抱怨自己身体不好！我真是那个傻B吗！
