早上喝一杯牛奶，吃一个半鸡蛋，饱腹感比较强，吃完后也挺舒服的。上午十点多肚子里好像有点空，但并不是饿，有点想吃东西，随手抓了几个西瓜籽，满足一下口欲。
中午刚买的鲤鱼，捡了四块，用蒜泥和生抽加一些香油搅拌，铺在鱼上面，鱼下面又放了一点儿金针菇，蒸出来特别得鲜，吃完饱腹感强，吃的过程很享受。
下午原本定计划，晚餐喝点牛奶或者吃几片牛肉，但回老家忍不住吃了一个苹果，结果一个晚上不舒服，肠胃里好像有空气，非常后悔，晚上决定不再吃什么东西。
明天起严格按照食谱的要求，只吃纯天然的蛋白质，不吃水果，更不能空腹吃，肠胃太受罪。
体重：家里的电子秤好像有点问题，具体数字不准确，但感觉体重应该下降了。
