持续践行觉察每日3件进步小事
第78 /第79 天
持续践行觉察每日3件进步小事 第78天
1、今天是10月21日，二宝出生第43天了。体重现在是10斤2两，满月时，称重9斤，家广这小体重，每天增重1两，
持续的力量，微小的力量，成长的力量，哈哈，以不可阻挡的劲头每天前进着……生命是如此神奇，自然的生长，不管是身体的，还是看不见的脑细胞，神经元，各个神奇的器官，……
看得见的是体重的增加，看不见的是他智慧的呈现，智力的发展，小运动大运动的逐步进步，还有敏感期一个又一个的到来……如此之神奇，如此之神秘，以至于，我们要时时提醒自己，保持觉知，在持续的觉知里觉察到我们宝贝细微的变化，敏锐的捕捉他的敏感期，抓住可以抓住的可教时刻，陪伴我们的孩子……
今天，二宝妈妈的大学同学来家里看二宝，还给包了个大红包，给大宝红包很开心，二宝妈也很放松……
陪着她同学喝了茅台镇出产的酱香型纯天然粮食美酒，好几两，哈哈
学而时习之，不亦说乎？
有朋自远方来，不亦说乎？
2、我学到了！：觉察并关注。
觉察的力量，关注的力量！如果工作中出现了你要解决的难题，觉察工作中进入你眼前的信息，答案就在里面！
今天同事国梁问我一个问题，为什么这个双头雕刻的机器铣平面为什么总是出问题呢？
我看了一会儿，并试着去移动机器，没有解决。放下了。中午吃饭的时候，问我的另外一位同事，他说，我看看去。
开始，他也不知道是什么问题？他仔细的观察电脑界面，并打开上面可以选择和修改的信息，发现了调整其中一个可变参数就可以了！
【“机器左下角洗面设置”（还有一个参数是机器台面中心）】
我学到了，能够迅速解决问题的一类人解决问题的方法或者是心法，就是 觉察、关注并尝试。
3、学到一首非常棒的诗萨提亚的诗。
当 我 内 心 足 够 强 大
——萨提亚
当我内心足够强大
你指责我
我感受到你的受伤
你讨好我
我看到你需要认可
你超理智
我体会你的脆弱和害怕
你打岔
我懂得你如此渴望被看到
当我内心足够强大
我不再防卫
所有力量
在我们之间自由流动
委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦
当他们自由流淌
我在悲伤里感到温暖
在愤怒里发现力量
在痛苦里看到希望
当我内心足够强大
我不再攻击
我知道
当我不再伤害自己
便没有人可以伤害我
我放下武器
敞开心
当我的心，柔软起来
便在爱和慈悲里
与你明亮而温暖地相遇
原来，让内心强大
我只需要
看到自己
接纳我还不能做的
欣赏我已经做到的
并且相信
走过这个历程
终究可以活出自己，绽放自己！
4、非常开心的看到一个可能性！小步育儿邀请我做班主任。
太开心，太有价值感和成就感了，您走的每一步路，你学到个做到的每一个点都不会白费。
小步育儿学习集团有2040万家庭用户，她们的一个班主任，看到我认真学习育儿知识的勤快精进的模样，向我发出邀请。我可以有机会做小步家长的班主任。
去或者不去是我的选择，这个不重要，重要的是在自己身上，成长已经发生了！
5、和孩子玩，专属时间打卡。
专属时间打卡第一天，
我特别有体会，今天大宝瑶瑶特别要求我和她玩15分钟“盲人摸象”！就是用红领巾或者布蒙住眼睛，去抓对方。
我印象特别深刻，前天晚上，瑶瑶说，吃完饭，爸爸你陪我玩20分钟，我说好啊！
她说，玩30分钟，我说，好啊！她说玩，40分钟，我说好啊！
瑶瑶说玩一个小时，我说，好啊！
瑶说：是真的吗？
我说，是的。
然后，我能上了眼睛。您猜，我们一气玩了多长时间，40分钟，我是一会儿练武术太极，一会儿踢腿，一会儿学各种功夫，哈哈，我也是拼啦，哈哈，瑶，高兴的尖叫！哈哈
瑶瑶还偷偷的录了2个视频，让我看，两个人一起玩，一起闹，一起乐！
她的开心，她的放松，她的快乐，是可以感觉到的！
我也很投入，她更投入，持续玩了40分钟，我算是把她玩累了，她确实开心的不得了！
那个专属时间1个小时，太开心了！我也变得年轻了！仿佛回到了童年……
我感觉存了一笔巨额的存款！因为她印象深刻！今天还在回忆美好的感觉！还要玩。
太棒了！这个专属时间太值了！[合十][合十][合十]
6、给女儿和二宝妈做营养早餐。
准备的过程心情特别好，享受在当下的美好时刻，
感觉在案板上切黄瓜🥒的感觉…，感受淘米的感觉，感觉洗红薯煮红薯的过程…准备小碟和碗，准备粥，可爱的小食材。
人都说，早上吃的要像皇帝，哈哈慢慢找找皇帝的感觉……
7、今天的小事还真不少，有点写不完的感觉，哈哈
今天的一个重要小事，我在育儿群做了一个1小时的语音分享。小伙伴们收获出奇的大。我同时也看到一位卓越的欣赏者的样子Amy老师，非常感恩。
（1）分享主题。
我也非常愿意，把我的痛，我的伤，我的成长，我的收获，和大家分享！也算是我跟随立群老师学习，和大家一起互相鼓励学习的一点点回馈！
今天晚上8点钟，我分享我的成长心得。欢迎大家来支持，围观和赋能！
也许我的分享，对您会有启发，我分享主题是，
主题：
《如何做一位不焦虑的父母，
找到山一样的稳定感》
副标题：
《一位25年思维固化的父亲是如何成长变化的……》
（2）分享后，小伙伴的收获；和回馈。
第1位小伙伴回馈，
感恩@强子 姑娘11岁 儿子1个月 北京 感恩@莫非 | 非凡悦读 莫非，
强子哥，我现在刚听完，泪流满面，
我知道自己有很多的恐惧，担心，焦虑就像恶魔的诅咒一样困着我，
我这一刻突然豁然开朗，原来我把自己丢了，每天虽说也是生活，搞孩子，但根本就不是真正的自己，而是带着面具的自己，期待自己扮演好妈妈，好妻子，而唯独没有看到自己，所以孩子出现问题，关系出现问题，金钱出现问题，
感恩强子哥，感恩立群老师，感恩莫非，看到强子哥情绪营里笔记的第一天我就知道，这个爸爸是我希望期望我的那位是这个样子，
而没有思考自己是谁，实际上是自己丢了自己，否定自我评判，没有每天坚持给自己体验当下的觉知，我虽说也想觉醒，但一直就是行动的矮子，不知道自己每天践行，看到强子哥每天笔记，我批判问他要每天的记录笔记，但处于恐惧我没有开口，立群老师让我每天打卡，因为我不知道每天面对自己的内心，我写不出来，感恩立群老师，
感恩强子哥，感恩莫非，感谢群里的所有小伙伴，你们让我知道自己身上的使命，唯有走上自我成长的那一刻才会懂得什么叫每天爱自己，每天感受当下！
听课的时候我的二女儿给我们做了一顿饭，三个菜蒸了米饭，味道出奇的美味。如此的使命召唤，我还有什么理由活在那个自己编织的壳里，
每天给自己一点能量，每天看到自己身上的亮光，我希望和强子哥一样，活出生命原本的颜色！
第2位
@强子 姑娘11岁 儿子1个月 北京[强][强][强][强][强][强]
用行动与体验化解困惑，践行、觉察和行动。
变化源于行动、践行；
不焦虑、不期待、不否定，情绪稳定，温和而坚定；
自我成长是根；改变固化的思维系统；
通过爱自己达到情绪稳定；
闻慧、思慧、修慧，通过体验，形成经验，上升到认知；
呼吸、回到身体、三件进步小事（小美好、小确幸）；
行动＿结果＿反馈＿分享，种花的过程，正强化；
我们能自由成长，我们就不担心孩子的成长；
爱自己、接纳自己、赞赏自己。
感恩分享！[合十][合十][合十][合十][合十][合十]
第3位，
我的收获是，
情绪稳定的感觉就是，
内在，不焦虑，不期待、不否定，是平和的状态。
外在，就是温和而坚定的感觉，
情绪是平和而稳定的，感受是松弛而放松的，思考是客观而正确的！情绪稳定是正确思考的前提。
要做一个情绪稳定的父母，通过我的践行，我认为有三个底层的认知。
1.把关注点转移到自己身上，自我成长
2.彻底放下对孩子的焦虑
3.自爱
幸福的蝴蝶🦋
身体：自我（完整的）成长
两个翅膀：情绪稳定和自爱
成长的核心认知：践行，有觉察地持续行动！
生活中带着觉察做每一件事
对孩子坚持正强化。
（3）Amy老师的正回馈和赞赏，太赞了！关键是Amy老师，非常忙，还这么认真听完。
下面是她不间断的回馈！
【“
我还在听。
一个女人，追求的没有更多，有个依靠就够了，那是稳稳的力量
我在听第二点听到每一句话，心理都在说。对对对
@立群情商&心理师 有没有谁会提取音频，我想发到我的家长群里去
先有行动，在行动中长出干劲[强][强]
父母情绪稳定，孩子的成绩不好，也不会影响她
我觉得字字珠玑
幸福就是一个行动加一个行动[强][强][强][强]
正在擦脸，按照强子哥说的觉察，去摸了一把自己的脸[呲牙]
还没听完，还在听，想听完了再弄娃儿[呲牙]
难以想象，才六十几天，就这么快的成长
回头可以连麦立群老师，就有互动了[呲牙]
谢谢你的笔记[爱心]
非常详细。再看一遍，再学习一次。
”】
@立群情商&心理师 @西贝暖儿 @费立芳 孜竹酒业 家庭教育 @莫非 | 非凡悦读 @老秦……
看见大家充满爱的点评和鼓励 ，感觉特别特别得温暖，幸运和幸福的感觉来的如此真实和浓烈，从2022年8月17日一不小心走进立群育儿直播间至今，整整64天……
感恩自己每一天的坚持和练习，每一天都能感到成长的脚步声，每一天睁开眼就觉着有使不完的劲儿，每一天都感觉被爱包围着感觉！
感恩我的太太徐大夫，多年来不离不弃，包容爱护，没有她那大海般包容，也许就没有今天慢慢绽放的自己，
我想起来，我在2018年8月10日婚礼上我说的一句话，“33年来，到目前为止，我做的最最正确的一件事，就是选择了徐俊红成为我的爱人！”
想到这里，我内心升起莫名的感动，是的，徐大夫用她深深的爱，为我这句话做了最好的注解，她用她的行动给了我最好的爱……
深深的感恩一路上陪伴我的老师，我遇到的老师就像一道光，慢慢融化着我内心包裹着坚冰，不管是个人成长还是父亲的角色。我知道我缺的课太多了！
很感恩，能在这样一个合适的时空点与智慧 灵动 践行经验极其丰富，而且有大爱、会分享，有方法更有心法，学到，直接在生活中就管用的老师您相遇！
您让我看到了育儿育己的一束光，我内心的阳光正在被您解锁[呲牙]，内在越来越清晰，正在用践行和觉察之光，照耀着自己，家人和孩子，笃定幸福前行……
感恩同学们的陪伴，路上如果没有您们的提醒，鼓励和陪伴，也许不会走这么远，每一句鼓励的话语，每一个高品质的欣赏，无条件的包容，大大方方的真诚的点赞，都让我心生感激，充满无穷的力量，爱您们，有您们，让找到了充满爱和温暖的一大家人的感觉！
大爱无言，唯有践行，
也许最好的感恩就是珍惜，最好的珍惜就是践行！且行且爱且珍惜，不枉老师的拳拳殷切之心！❤不枉同学鼓励的坦诚和包容❤！不枉家人血浓于水的爱护和期待！
祈祷爱，和平，喜悦充满我的心间，
祈祷爱，和平，喜悦充满我们每一个人的心❤田，
祈祷我们和我们的家人孩子们相互爱着，珍惜着，幸福着……
持续践行觉察每日3件进步小事 第79天
1、今天是2022年10月22日，二宝出生第44天了。
宝贝对我的声音很敏感了，当我和他说话的时候，还有给他背古诗的时候，他就“直勾勾”的看着你，哈哈，看的你好温暖、好感动，内心无来由充满的能量和力量……
感恩我的宝贝，让我感受更细腻，思想更单纯，行动更迅速，工作更努力，学习更精进，更加有责任感、稳定，成就感和满足感……
2、大宝贝专属时间打卡第二天，
今天吃完饭，家瑶就心心念念的念叨着玩“盲人摸象”的游戏！
我说，“姑娘，我确实有点累了，昨天晚上朋友来了，12：30才睡觉，白天又上了一天班。
你先写会儿作业，让爸爸休息半小时我好好陪你玩好不好？”
“ 好的，我先写半页英语，我9点钟一刻，叫你。”
哈哈，到点准时姑娘把我揪起来！
我也来精神了，施展浑身解数，玩的不亦乐乎，拖鞋也掉了多次，汗也出了很多，哈哈，开心的大笑，高兴的尖叫……“嘘，别吵着邻居…”
家瑶还邀请妈妈，加入了，更加热闹了…
一直玩，玩了40分钟……都超时了，哈哈…
3、今天跟同事学到了自己磨刀的精微部分！成长很多。
学东西，学什么？要知道你所学到的知识和技能，它的真相是什么？什么是对的？它的道理在哪里！想明白这些事，做事情时就事半功倍！
今天学到：磨一把国际一流标准的刀是什么样子的？开半要开到1.99～2.01毫米之间（4毫米刀杆）；后角刻度参数设定；磨刀机把手部分刻度的调整；磨刀的手法。
4、昨天的语音分享，整理文字稿感觉特别好！写下来就是永恒！正在整理中。……
5、今天我生日，生日过的感觉特别 简单 喜悦有温暖，有力量！
大宝贝爱吃蛋糕，我买了一份迷你型的蛋糕给她，她还分享给我和她妈妈！太懂事了。
我的家瑶宝贝主持了我的生日Party，哈哈
她们娘俩给我唱生日快乐歌！
孩他妈，还给我特意煮了长寿面，哈哈幸福长寿
我姑娘送我小辣条一包，黑面包一个，哈哈
我许愿了，和姑娘一起把蜡烛吹灭……
内心升起无比的幸福感和满足感……
6、今天的早餐，不管是制作还是享用，很享受，很美好……
7、今天也发生了一个可能性，
诗社的一位姐姐特别喜欢我写的原创诗歌，可能会把我的诗歌变成铅字，发表在地市级的报纸上呢，
如果哪一天我成了诗人，你可不要意外呀，哈哈
8、今天大宝贝数学进步了！还上了光荣榜，哈哈
