一、每周践行任务：
1. 每周跑步至少20公里，分四次完成，瑜伽90分钟分三次完成，做到每天有运动，强度适中不过量，以健康为目的。
2. 每周阅读一本书并与人分享。
3. 每天做营养早餐，做到主食、水果、蔬菜、坚果、鸡蛋、牛奶均衡搭配，食物多样化。
4. 养成早睡早起的习惯：早上5-6点起床，晚上10:30-11:00睡觉。
5. 养成每日反思的习惯。
二、好习惯践行
1. 完成每周四次跑步三次瑜伽；
2. 阅读一本书：大冰《好吗好的》并分享给外甥女阅读；
3. 每日做营养早餐并分享到朋友圈，让更多的人与我一起学习做营养早餐。
4. 早起百分百完成，六点前起床打卡；
5. 早睡践行效果不佳，有两天晚睡超过11:30；另五天达到早睡目标10:30断网上床，11点睡觉。
6. 周六早上6-7:30参加205期第一次线上班会，全程参考，积极互动，懂得回应是礼貌也是高效能的开始。
三、一周反思
1. 控制网瘾，晚上10:30要果断断网看书睡觉，严格做到早睡的目标；
2. 做事要专注，减少错误发生，提高效能。微信消息集中处理，利用好番茄钟，专注工作。番茄钟时间不受旁人打扰，做到闹中取静；
3. 做好情绪控制，学会说“不”；
4. 奇妙清单需加强记录，重要的事设定日期提醒，并按时解决，不拖拉不耽搁。
四、本周收获
1. 早睡早起精神好；
2. 每天运动身体越来越棒；
2. 专注让我工作效能提升；
3. 奇妙清单让我不会忘记重要的事；
4. 吃掉工作上特别大的三只青蛙；
5. 升任7组小组组长让我更有责任感，更要以身作则带领同学们做好90天践行。
五、下周计划
1. 上周任务不变；
2. 争取做到一周至少六个晚上十点半能断网睡觉；
3. 完成有赞微商城的全面上线准备工作；
4. 完成天猫旗舰店的全面接盘任务。
图片发自简书App
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