1.爱自己从爱自己的身体开始。早睡和自己和解。
2.今天做了100个蹲起，还有100个扩胸运动，50个壶铃。
3.每天觉察自己情绪背后的需要。
今天在测试新系统的这个过程当中和技术在不断的沟通，因为南北差异的关系我们对于系统里功能的认知和叫法是完全不一样的，就出现了很多认知偏差导致的认知结果的偏差，这个就是让我们很头痛，沟通了很多个回合，然后去校对，大大增加了工作量，我于是就重新想办法，我们就选择了用钉钉共享桌面去呈现和直接展示，确实有效果。来回的更改当中的技术其实就非常的不耐烦，我有看到她的情绪，于是我说哎呀这个来回改真的好烦呀，真的是太辛苦你啦李工，他说其实是这样的就是如果这样几轮儿改来改去是要收费的，我突然间就明白明白了他情绪的点在哪里，我跟他马上沟通了这个事情，我也会给他加钱，这个请他放心。他听到我的态度，情绪就平稳了很多然后说没关系，这个我会帮你改好，我们来赶快弄一下然后迅速的进入调整当中，在这个过程里面其实我有被之前的模式拉回去，我看到自己不接纳自己的情绪，今天我看见情绪，同时看到情绪背后的需要，并且去满足了她。做有效果的事，感觉好棒。
今天给女儿检查作业，女儿错了题，问她是不是不会做，做错了耐心教她改过来，带着爱，去爱女儿，同时我让她接收到我的爱，写完作业，女儿自己洗了澡，然后吹干头发，和我说晚安去睡了。我怎么这么幸福，有这么优秀的女儿。
