培养放弃的能力
研究表明，虽然兼职是很有价值的，但懂得变通绝对是无价的技能
在人生的某些阶段，比如成年早期放弃会更容易一些，因为在这个阶段，文化压力更小，现实生活中的复杂难题也更少一些
抓住恰当的放弃时机
大学毕业后的那几年，也就是人生中的第三个十年，被人们普遍看作为自己接下来的生活，打下牢固根基的一段时间，这种文化理解使得放弃一条稳定而可期的人生发展道路，成为一种高风险，易失衡的行为
在婴儿和儿童时期，我们都在与主要照顾者的廉洁之中，学会了如何调节自己的情绪，指导自己的行为，一切从育儿室就开始了
评估自己的放弃能力
要想掌握放弃的艺术，首先要懂得调控思维和情感，进而改变动机和行为，设立新的目标
回避型的关注，以及我们所有人都有的其他思维偏差都清楚的表明了，有时坚持只是一种阻力最小的选择。不管别人告诉你什么，如果你总是想要坚持下去，你就需要在脑中有另一个选择
因害怕失败而一味坚持
让我们把害怕失败这一因素，从成就的动机中移除。如果你的坚持常常是因为害怕失败，那么是时候重新进行自我评估了
对失败的恐惧并非一个激励因素，它是如何与目标回避以及不安全的依恋模式紧密相连的
回避目标的代价
在现实生活中，很多表面上看到的坚持，实际上可能受回避动机的驱使
有时候拥有成绩目标的人采取回避策略，也会对其幸福感产生影响，现实中的放弃有时非常复杂，是一个可能会产生很多后果的决定
目标脱离是适应性自我调节的一部分，有助于人们减少压力，增加产生积极结果的可能性。我们也必须承认，在现实世界中，情绪调节需要掌握技巧以及一以贯之的努力
