运动减肥·一天居然不用半小时DAY5

图片发自简书App

【每天半小时·见证时间的力量】

【夜间微打卡】

目标肌群·腹横肌

运动准备

·确保无长时间空腹·水

·关节活动

·TABATA音乐（方便计时）

健身动作

·原地跑

·平板支撑

循环模式

·原地跑20秒·平板支撑10秒

·直到音乐结束（我坚持了3首）

运动结束·肌群拉伸5分钟

能量补充·缓释蛋白

最简单的动作·最少的时间

人面猴
序言：七十年代末，一起剥皮案震惊了整个滨河市，随后出现的几起案子，更是在滨河造成了极大的恐慌，老刑警刘岩，带你破解...
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道士缉凶录：失踪的卖姜人
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正文为了忘掉前任，我火速办了婚礼，结果婚礼上，老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己，他们只是感情好，可当我...
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活死人
序言：一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡，死状恐怖，灵堂内的尸体忽然破棺而出，到底是诈尸还是另有隐情，我是刑警宁泽，带...
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日本核电站爆炸内幕
正文年R本政府宣布，位于F岛的核电站，受9级特大地震影响，放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜，却给世界环境...
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男人毒药：我在死后第九天来索命
文/蒙蒙一、第九天我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。院中可真热闹，春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
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