一、20220522约练挑战第139次，约练收获：
约练角色是咨询师。
1.倾诉即疗愈，作为咨询师听到、听懂、听完来访者的故事很重要，对来访者敬畏之心会油然而生，每个人都是自己世界里的英雄。
2.目标三问不能问的快了，在每一个细节上都可以好奇的去做探讨。
3.不以改变为目的才有改变的机会。接纳、未知、好奇、欣赏的态度倾听陪伴就好。
约练平台就是我们的加油站。感谢来访者带来的生命故事。约练的过程是让我们自己活得更明白的过程。
二、第11课爱情、婚姻与家庭笔记整理:
1.人幸不幸福跟自己比较近的那几个人有关系。
2.婚姻是爱情的坟墓，但没有婚姻爱情将死无葬身之地。不以结婚为目的的爱情是耍流氓，不易离婚为目的的吵架是秀恩爱。
3.女性需要心疼，男性需要尊重。
4.爱一个人爱到几分自己把握，一定要留几分给自己。沉没成长（鸟都知道不能裸婚）。
5.性的吸引不仅在外貌，是综合气场的呈现，要投资自己、学习提升。
6.爱情就是一场交换，以价值观、爱好、学识为基础的爱情才会更稳固。
7.怎样更好的经营婚姻？人终其一生都在寻求自我价值，自信，自尊。避免在婚姻中充当彼此的差评师。
8.家庭的核心是夫妻。夫妻和未婚自己组成的核心家庭最稳定。
老人要功成身退，和孩子在一起住要装聋作哑，不聋不哑不做老翁只会给自己和孩子增加烦恼。
我们的家永远是孩子的家，孩子的家不是我们的家。
9.对于丁克家庭尊重但不鼓励，到了一定年龄很可能后悔。
没有儿女的老人就像孤儿，子女就像核武器，可以不用，但不能没有。
三、完成跑步锻炼打卡:
