明明团2组 姓名：杨淇雯

2024年4月9日

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

开心喜悦，无奈，平静接纳

2.什么原因我会有这样的情绪？

a每天都早起学习发朋友圈，在坤学院跟老师学习不同的知识，让我有力量，长智慧，在工作生活中学以致用特别开心喜悦

b今天福报传承是，体会到作为家庭陪伴师的那份力量，听到对方有情绪哽咽哭泣着说，我问她你像改变吗？简单有力量的又问一遍，那一刻我想，只要你说想，我作为陪伴师就能支持到你！当对方问了很多遍，怎能改变，怎么学的时候！内心的使命感升起，很耐心的一字一句的陪伴着对方报名，这样的感觉太好了！

c晚上带着老大老二去找爸爸，对于爸爸忙碌看到我们的那种烦躁，不耐烦，说的语言都是负向抱怨，指责：“你看你就只顾自己看手机，也不知道帮忙就算了，孩子来了就添乱，一点都不懂的帮忙，就知道吃！……”当时我听了后对于爸爸的语言，他自己意思不到对孩子的伤害，很是无奈。

3.当时的表现是什么？

a投入在当下！聚焦学习训练中

b很耐心，用心的聆听对方，尽可能的让对方多说一些，我的语言很稳，很沉，像个智者。

c微笑着看着孩子爸爸，并平和的讲述反馈，爸爸却说我在跟他吵……然后我又微笑平静的说：你问一下旁边的人，我这样讲话是在跟你吵吗？你看一下自己的样子，皱着眉头，声音比我还大，你这才是吵！你要是不想听，那我就不说了，也请你不要这样再说了！说完，我就陪着两个儿子去玩了。

4.此刻你觉察到了什么？

我一定要好好练习陪伴对话，用陪伴对话去唤醒身边的人。

想到老师的诅咒视频，那个场景简直是一样啊，把好的态度语言情绪都给了客人，留给爱人孩子的都是指责抱怨，最后弄得家庭不和谐，赚了钱，是自己想要的吗？再说这样怎么能赚到更多的钱呢？！都活在了疲惫，焦虑，压力中……这样的结果能好吗？

当下立即调整，无论是在多么忙，多么恶劣的环境中，都能始终保持开心喜悦快乐，温柔稳定的，慢条斯理，高校的去做事，始终都是正心，正念，正能量的去做事，带着正向的思维和情绪，结果一定是好的，而且还会越来越好！

二、赞美日记

1、淇雯我赞美你，不管有没有早课每天都是早起发朋友圈，真的太棒了！

2、淇雯我赞美你，用陪伴电话赞美语言陪伴福报一个家庭，你真的太棒了！

3、淇雯我赞美你，今天晚上回来赞美了先生再晚回来也把剩余家务做完，你真的太棒了！

三、明日六件事：

1、早起早课开视频

2、安排店里工作

3、发短视频

4、写觉察日记

5、打陪伴电话，福报传承！陪伴新同学

6.陪伴家人，晚上跟儿子们讲爱的语言和玩爱的游戏