5月2日
3个方法训练前额叶皮层
1、充足的睡眠:小学生每天睡够10小时，初中每天睡够9小时；高中~成年每天睡够8小时。
2、给小孩营造一个轻松的环境。
3、通过延迟满足训练自控力。
什么是延迟满足呢？认为你不能马上吃蛋糕，需要等晚饭之后再去吃蛋糕，这个就叫延迟满足了。其实大家会发现，主动权不在我，在我妈。实际上就是先提前说好：
比如:
第一：现在给你一块小饼干，你可以马上吃。
第二种呢，就是如果此刻不吃，再等15分钟，你就可以吃到两块。那你是选择一还是选择二呢？主动权在谁在小孩儿的身上，那小孩儿就需要去思考，现在就是我现在就想尝到甜味儿，你这就叫及时的满。那有的小孩儿说觉得两块好，两块更丰厚，我等一会儿等了一段时间就叫延迟。但是，他是自愿等待，并且他是有目标的等待。对不对？我选择要第二个，那这个是我自愿的，为我的选择付出了时间，等待更丰厚的结果，这个叫做延迟满足。所以他这个延迟满足真正训练自己的是大脑前额叶的决策能力，选择和等待的能力。如果人没有目标，很难会等待。如果要想训练小孩延迟满足，就每个人摆一块小饼干，仨人儿，爸妈孩子一人一块儿，那他就会看到，我爸爸等到了3分钟，他就获得了第二块儿，我妈妈等到了8分钟，那他就和第三块儿，我一分没等我才吃一块儿，他肯定会眼馋的呀。下一轮这个时候，你就会告诉他都得5分钟的活，那三块儿让他小孩儿看到希望，看到结果，他会羡慕的，他也会说，你们能做到，我也能做到啊。当他有了这个决心之后，他就会把时间抻长。所以这里边还不单纯训练了他大脑前额叶皮层的这个生理性结构的问题，他连自信心都升起来了。
