这一周的学习比上一周，体能和肌耐力有提高，虽然有些体式还做不到，但能知道它那里发力。
喜欢vik老师上课的方式，比如他会让大家复习昨天学的体式，然后两两搭挡在台上一个教，一个做，做完以后，ViK老师会点评，并且会提出你的不足，更能加深记忆。当天讲的体式也会让两两搭挡练习，特别适合我们这种小白，刚接触前面学，后面就忘，特别是辅助手法，一不怎么会做，主要是不知道力该放什么位置，发多少的力，而且还会搞混。
口令，口令我是讲不完整，有些体式会做，我就能把主要的能讲出来，有些我不会做，写口令就变得困难了。我也知道，口令要多练习，熟能生巧，但是，作为一个小白，每天的练习，身体层面就是高强度了，加之自已每天写作业，口令就用两三个小时，我写在本子上，看书，看视频，再加上上课自己听到的，才写属于自已的口令，然后再用思维导图弄好。心里还没底，不知道对不对。
老师的辅助:在练习过程中，我才发现我有很多问题，我之前练习是自已练的，所以很多地方不正位，vik老师多次的辅助，才让我明白，我那里做的不好，下次练习时我就会关注那些方面，感谢老师。助教老师们的辅助也让我受益不浅，也感恩她们或他们的辛苦付出。
也特别感谢杨少环和秀玲，她们帮助我很多地方。比如我之前金钢跪坐，我是没注意的，秀玲告诉我，我的脚是剪刀脚，也告诉我怎么放。上头倒立，我是上去停不了多久，她告诉我要找大腿内夹的力，我也发现我一头倒立，肘就压实不了地面。
杨少环，口令，辅助手法都很好。她每次都会有耐心地教我怎么做铺助，而且示范给我做，手把手的教我。而且我做体式，她都能看出我那里的不足，告诉我怎么做才是正确的。
也感谢她俩对我的帮助，也非常感恩她们。
也感谢我的室友贾亚和李红对我的帮助，怎么用思维导图，怎么写口令。
每个人都有自已的长处，每个人都值得我们去学习，感恩遇见。
思维层面:先假装，你很优秀，你很厉害，在外面给人一种积极向上，精神饱满的状态，装着装着，你就会越来越好，这也就是一种心里暗示，你向往美好，就会追逐美好，也是吸引力法则。
其实每个练习瑜伽者都要从正位练习，承受身体的酸痛，意制力的考验，这是一个必经过程，汗水洗涤了你的身体，泪水冲刷了你的灵魂，让每个当下的自已累并快乐着，享受这一个过程。
有人说，如果你的灵魂无处安放，就来练瑜伽吧！它让你拥有平和，包容，感恩的心。
