认知行为疗法：一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗法。
认知行为疗法的四个特点：1.求助者和咨询师是合作关系。2.假设心里痛苦在很大程度上是认知过程发生机能障碍的结果。3.强调改变认知，从而产生情感与行为方面的改变。4.通常是一种针对具体的和结构性的目标问题的短期性和教育性的治疗。
认知行为治疗基本过程：1.寻找不良认知，2.改变不良认知。3.新的认知模式，4.情绪和行为的好转。
合理情绪疗法与认知疗法的区别。1.假设不同，合理情绪疗法（ABC中的b），认知疗法（负性自动想法）。2.侧重点不同，合理情绪疗法（信念），认知疗法（自动思维）。3.咨询关系不同，合理情绪疗法咨询师是指导者。认知疗法强调关系的建立。4.治疗风格不同，合理情绪疗法（辩论、指导、说理、面质）。认知疗法（理解和领悟，来访者自己发现）。
一、合理理性情绪疗法
工作程序与相关知识。
（一）合理情绪疗法的基本原理，合理情绪疗法是由美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代创立。核心理论是：ABC理论A外界事件，B人们的认知，C情绪和行为的反应。
拓展：对人性的看法，人可以是理性的，也可以是非理性的；情绪伴随思维而产生；情绪困扰的持续是内化语言持续作用的结果；任何人都有或多或少的不合理思维与信念；不断用内话语言重复不合理信念，就会导致情绪困扰。
（二）合理情绪疗法的操作过程，
1.心理诊断阶段，明确求助者的ABC。咨询师解说ABC理论，使求助者认识ABC之间的关系，并进行初步分析。
2.领悟阶段。此阶段的主要任务是帮助求助者领悟原理，并认识到：①是信念引起了情绪及行为后果。②只有改变了不合理性念，才能减轻或消除目前存在的各种症状。③引起情绪困扰的认知是求助者自己的认知。因此应对自己的情绪和行为反应负有责任。
3.修通阶段（解说、分析、修正）合理情绪疗法中最主要的阶段。所谓修通，就是用合理的信念代替原有的非理性信念。不鼓励情绪宣泄。
常用的方法：与不合理信念辩论，从科学／理性的角度对求助者持有的关于他们自己、他人及周围世界的不合理信念和假设进行挑战和质疑，以改变他们的这些信念。辩论是合理情绪疗法中最常用最具特色的方法。
苏格拉底式的辨证：1.先说出当事人的观点。2.按照当事人的观点进行推论。3.引出当事人的观点存在的谬误之处，让当事人觉察到他自己的不合理部，然后进行自我矫正。
理性观念"黄金规则"是指象你希望别人如何对待你那样去对待别人"
"反黄金规则"我对别人怎样，别人也必须对我怎样。
合理情绪疗法为主动性和指导性很强的认知改变技术，经常会带来阻抗，需要咨询师理性、清晰、环环相扣，直到来访者理屈词穷，用合理信念代替不合理
