最近满脑子妄念纷飞，完全止不住。
看到自己很多工作，课程没有上，感觉积累了一堆待办事项没有做，心里一阵阵的煎熬和难受。
有时觉得自己该做减法了，却不知道从何下手，感觉自己每件事都得做，最后落得每件事都办不好。
想法太多，时间太少，是我们这个时代的矛盾和恐慌。
虽然最近有在上沐一老师的内观拆解课，教我们如何拆解念头和情绪，可是这个念头一个接着一个地来，感觉自己有点无法招架。
这次狠狠体会了一把什么叫做“内耗”。
什么都还没做,满脑子念头，对未来的恐慌，过去经历的恐惧，对外界人事物的顾虑，像打翻的水一样，翻江倒海地往外涌。
伴随念头而来的，是各种五味杂陈的情绪。
感觉自己身体装满了各种空虚，恐慌，愤怒，担忧的感受。
感觉整个人的脑袋要爆炸了。
这时我想起了沐一老师说的话。
当你很多念头停不下来的时候，
就和自己说：我已经死了。
宽贤老师，我敬爱的古琴老师，在传授心法课堂上，和我们说，什么是冥想，冥想就是装死。
可能这个方法才能把我从纷飞的念头中拉出来。
我开始不断地和自己说，我已经死了…
回到房间的冥想垫中，想像自己迎接死亡的过程，想象自己的葬礼。
在观想的画面中，看见自己躺进了冰冷遗体柜里，第一次清晰地感受到，肉身并不是“我”。此刻的肉身，已经和我分离，它的需求与渴望，它所贪恋的食物，舒适，温暖，它所排斥的寒冷，饥饿，一切变得如此无关紧要，再也调动不了我的任何注意力。
带着死亡的视角，忽然间发现，别人怎么看待躺在殡仪馆的这个肉身，曾在生前获得多少财富和名誉，好像变得一点都不重要了。
在这一切黯然失色的过程中，来参加葬礼的亲朋好友，还有这个世界上的友好的生命，显得五彩斑斓，亲切且灵动，原来他们才是我心中最重要一切。
回观自己过往几十年，一路亲友陪伴爱护，受尽了照顾。
享受过阳光的温暖，雨露的亲吻，享受过每一个大地的承载，鲜花的艳丽，享受过母亲操心背后那无尽的爱…
而自己，却没有好好的用这颗心，会回馈过这个世界和身边的人。
一直在头脑意志中编织着自己想要的人生。
那一霎那，所有的念头：我想…我要…我怕…我觉得…如果…那怎么办等等，开始销声匿迹。一切都变得不那么重要了，重要的是，我有没有为自己的热情，彰显自己而活。
终于迎来了难得的清净，万念俱️空，只剩寂静和察觉，对这个熟悉而又陌生的世界和所有认识的人，只剩感恩。
我惊讶地发现，我给出去的还太少太少，以往贪恋的享受的快乐，稍纵即逝，在死亡来临之际，显得这么的一文不值。
只有我为这个世界曾经带来什么美好，在这个时刻不停地拷问着我。
此时此刻，没有我要我怕，只有我愿我有。
伴随着我愿我有，我能感受到内在的力量开始回归，体会到了前所未有的清净。
原来我已经死了”，死掉的，是那个每日惶恐不安，误以为彼此是孤立与世隔绝，只为自己打算的“小我”。
感恩这次死亡冥想，那天晚上一夜安睡，因为心里挂碍消失了许多。
每当你掉入内耗的黑洞时，不妨深刻感受一下死亡冥想，它能帮我们放下很多的恐惧和顾虑，迷茫和无关紧要的小事，无所挂碍地为自己最想要的人生而活
