2022.5.13
混搭减脂餐第一天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重136.6斤，体脂数5
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
茄瓜150克，鸡蛋一个60克，麦片20克，土豆60克 8.00 七分饱
上午11.00苹果一个
午餐
肉沫包菜，去皮鸡腿，杂粮米饭 12.30 七分饱
下午15.00咖啡一杯
晚餐
胡萝卜炒鸡脯肉，牛奶220毫升 6.00 六分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
昨天今天早上都做了运动，活动上肢，原地抬腿。听课学习的空隙也起身多活动。
昨天上午做了艾灸，胃部和小腹。今天下午两三点听课的时候坐在艾蒲团上，做了艾灸，身体感觉还不错，排便也通畅了。
