2022.5.5混搭减脂餐
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重135.8斤，体脂数4
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
醋溜包菜，牛奶一杯，鸡蛋一个，玉米面饼一个 7.30 七分饱
上午9.00
红茶
午餐
蒜汁包菜，番茄炒鸡蛋，核桃壳煮鸡蛋一个（立夏节气期间吃，补气、健脾、固肾），杂粮米饭100克 12.50 七分饱
下午17.00加餐
黑麦面包
晚餐
醋溜包菜，去皮鸡腿一个，豆腐串一个，纯牛奶一杯 18.50 六分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 有 花生和黑麦面包
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
居家隔L了，看到礼芳老师发的食谱，赶紧买菜小程序上下单买菜，出不去了，尽量按食谱吃。
