2022.5.2
混搭减脂餐
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重135.3斤，体脂数4
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
西葫芦，腐竹，鸡蛋一个，腰果，牛奶一杯 7.50 七分饱
午餐
白萝卜羊肉饺子（不咸），咸鸡蛋一个，腊八蒜 12.30 七分饱
下午17.00
饼干，红茶
晚餐
白芸豆，鸡蛋玉米面饼，饼干，无糖豆浆 18.30 七分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 有
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
这几天在家不出去不聚餐，好好吃减脂餐。
2022.5.3
混搭减脂餐
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重135.5斤，体脂数4
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
花菜，豆腐，白芸豆，玉米面饼 7.30七分饱
上午10.00红茶
午餐
西葫芦，韭菜鸡蛋，平菇，鸡蛋一个，白芸豆，荞麦面鸡蛋饼1/4个 12.40 八分饱
下午17.00
咖啡一杯，豆筋两小袋
晚餐
韭菜西葫芦 18.30 六分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 有
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
今天在家基本没出去，下午通知要出去隔离，准备好一些减脂食材和蒸蛋器带着，看看自己能不能做饭，接着吃减脂餐[捂脸]
