2022.2.21七天减脂第五天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重1？4.1斤，体脂5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
早餐
蒸南瓜+鸡蛋一个+小苹果一个+温热牛奶220毫升 7.20 七分饱
午餐
海带炖豆腐+肉炒白萝卜+清炒冬瓜 12.30七分饱
晚餐
香菜拌鸡胸肉 18.30 五分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
昨天晨起体重增了，今天白天注意饮食量，把餐桌上的零食都收一边了，眼不见为净，看看明天的斤数就知道今天的成效了。
