每日一省2022.2.18周五雪转阴
七天减脂第二天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重1？4.6斤，体脂5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
早餐
黑豆豆浆+菜饼+水焯生菜 9.00 五分饱
午餐
蒸土豆一个+醋溜冬瓜+芹菜鸡丝 13.00 六分饱
晚餐
牛奶香蕉 18.00 四分饱两个腰果
3.喝水量 1500ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好23.50
6.排便情况 两次
7.自我感受
早餐应该是水焯菠菜，昨天买的菠菜忘在菜店了，用生菜先代替了，今天中午又去菜店里拿回来了。以后头天晚上再看一下第二天的食谱，确认需要的食材是否已购。
饮水量不够，一会儿再喝点温水。睡眠再早一些，23.00之前。
