2022.2.20七天减脂第四天晴
喜欢今天的小番茄摆盘
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重1？4.5斤，体脂5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
早餐
蒸山药+小番茄六个+鸡蛋一个 9.20 六分饱
杂粮米饭+蒸鱼块+芹菜香干 12.30 七分饱
下午加餐
牛奶200毫升
晚餐
肉炒娃娃菜 19.30 五分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 有
5.睡眠质量和睡眠时间：好23.00
6.排便情况 无
7.自我感受
今天的早餐和晚餐都比较晚，最晚要9点和19点之前。
早上称重增了，忘了昨天下午买的青稞饼，顺手就吃了点[捂脸]，习惯性吃而不是饿了吃。昨天睡得早，23.00之前就睡了。今天下午有些饿的时候，喝了一杯奶。
