学习内容】
舒缓情绪的技巧/保险箱技术
【我的收获】
本章学习了解了
情绪智能
舒缓情绪、表达情绪、转化情绪、运用情绪
舒缓情绪
呼吸放松
本体能量（混合法： 注意力更集中）
（生理平衡法：平复情绪）
保险箱技术
对来访者平复情绪的方法是：两手指放在额头大椎穴上，配合腹式呼吸。
对待来访者的时候首先是要放松自己，探索来访者的心灵，和来访者连接，当来访者对我投射时，我们要用呼吸放松，把来访者引导到放送状态，用心灵区体会来访者，混合放松！
舒缓情绪的技巧
情绪只能的能力分四部分：
1、舒缓情绪（方法：深呼吸、吃东西、购物，因为忘记呼吸，所以没有了智慧。
呼吸放松法：有情绪就回到自己，借助呼吸舒缓情绪。
心理咨询就是有一个人可以真正的引发我们心里的智慧，引导我们说出心里话，用心区感受。
时刻保持自己跟自己呼吸在一起，呼吸在智慧就在！
心理问题的根就是大家都不说心里话！
2、表达情绪
混合法：注意力集中的聚集在自己的能量，适用于生活中。
心理平衡法适用于平复情绪，人本身就有能量可以抚平自己的情绪，多关注自己的情绪，去拥抱自己。
3、转化情绪
4、运用情绪能力
保险箱技术
保险箱技术：突发的情绪无法控制，有不能带着情绪去做事，就暂时把情绪放进保险箱。闭上眼睛，跟自己潜意识沟通，胃不舒服，是黑色的棉花状态，她也是身体的一种需求，左手边想向有一个保险箱，胃上有一个按钮，轻轻的拿到我们面前，轻轻的跟他说：谢谢你一直在提醒我，但是我现在还无法理解你，我现在需要学习，我只能暂时把你放在保险箱里，等我时间充裕，有机会，更有力量时，我再来看你。然后打开保险箱，用绒布把它包起来轻轻的放进保险箱。然后说谢谢你，我下次看你，然后关上门上好锁。然后往后推，她变成一个点，眼角余光能看到的地方，不影响我们前面的视线。
第二步创造一个保险箱，第三步：放到我们坐后边，眼角余光能看到的地方。
保险箱技术：
1、呼吸放松，和潜意识连接，想象看到那个情绪，把它形象化
2、创造一个保险箱，把我们能够看见的情绪或者不舒服的地方放进去，如果放不进去，就在做一步正面意义储留心中，把她放进去，对情绪说：我知道你对我的成长有意义，尽管我现在还不是很清楚，先把你放到保险箱，等时机成熟再来成长，谢谢你！
3、把保险箱推至左后方，眼睛余光可见到
4、打破状态，测试效果。
其实老师一讲到这个，我其实平时心情不好的时候，我就拿了一个盒子，把自己心里愤怒的，哀怨的不能给别人说的那些话，那些情绪，就写在一张纸条上面，然后放进盒子里，慢慢的当情绪好一点的时候，我就会去把她拿起来，然后和她对话，觉得没有问题了，我就会把她放到一个我已解决的那个盒子里！
这个方法真的对我自己特别有效果，还有就是自己会在简书或者是我自己的公众号里面去书写一些东西！
我可以这样用
把情绪藏起来也不是办法，只有去看见她，去和她对话，告诉她你看见她了，让她不要担心，你会好好和她说话，也许她也只是没有人陪，才会跑出来！
加油！
