成长日记 随笔-你可以
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，成长日记 随笔-你可以
成长日记，今天由随笔、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、随笔。
每个当下皆有意义，只言片语中书写生活的本真。
每一个人、每一次经历都有其背后的价值，生活中的每分每秒都可以接受，
只要我们明白，
你可以，得到简单的快乐
你可以，做很多让自己内心安宁的事
你可以，一月里留出一二天彻底休息放空自己
你可以，和别人说“不”
你可以，尝试学习新的东西哪怕现在年纪不小
你可以，执着自己的目标哪怕最终无法实现
你可以，迷茫但不要蹉跎岁月
你可以…
我们有很多“你可以”，
在面对难题、遭遇困境时，懂得主动切换视角迎接挑战的人，生活才会变得愈加丰富多彩，有滋有味。
一次次的往前走、往前冲，能让我们体会到更多别样的人生，得到历练与成长。
改变，不可能都有结果；
不改变，肯定没有结果；
人与人之间的差别，不过是一些人知道未来的模样并为之努力，一些人间歇性努力或完全不努力。
始终记得，只要你不断努力下去，明天总会比今天过得更好。
二、运动-4月16日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
20分45秒，
有氧运动10分45秒，无氧运动10分钟。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-133千卡热量。
有氧运动，累积消耗-52千卡热量。
无氧运动，累积消耗-81千卡热量。
3、有氧运动
➡延展运动（预防无菌性炎症）
下肢拉伸，一组。
消耗52千卡热量。
4、无氧运动。
➡核心肌群练习（增强腹横肌肌力、提升躯干/髋肌/下肢肌群运动表现）
平板支撑 10分钟/组
消耗81千卡热量。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡和家人“云见面”。
➡️运动后再早餐。
➡️手机上写日记。
2、习惯坚持。
➡英语自习，背单词、听听力。
➡️坚持运动，力量训练。
生活总是让我们遍体鳞伤，可是后来，那些受过的伤终将长成我们最强壮的地方。
-End-
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