一、觉察日记
1今天你发现你有什么正面或负面情绪？
平静 无奈 痛苦 喜悦 幸福
2.当时的情绪当中，我的表现是什么？
观察思考老大的思想变化，然后又掉到他的语言里面去了
有止语，有说教，用儿子的方式回应他
发表自己的感想
3.什么原因我会有这个情绪？
有对儿子情绪化的担心，没有看到正向价值
和坤学家人一起聚餐大家一起祝贺我们夫妻同修，老公回家
4.我此刻有什么觉察？
觉察到老大正处在自我与世界的探索期
5.当下我要对自己说什么？
杨淇雯你是一个好妈妈，智慧的妈妈，可以支持到儿子的成长
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制？
继续态度亲和，立场坚定
二、赞美日记
1.赞美自己今天你做到了什么
杨淇雯赞美你今天做了短视频，链接了3人
杨淇雯赞美你今天接老二陪伴儿子们一起读书睡觉
杨淇雯赞美你今天陪伴老公一起买菜做饭，与大家共度周末
2.赞美自己在真自信上做到了什么
杨淇雯赞美你真自信的与邻居大哥沟通学习训练的事情。
3.赞美自己在真谦卑上做到了什么
杨淇雯赞美你真谦卑的与老大沟通
明日6件事
1.参加早课，认真记笔记，参加成长会训练
2.安排店里工作
3.送孩子上学
4.做短视频
5.做福报传承
6.跑税局
