文/梁树丽
读前思考:状态和能力哪个更重要?我？肯定是状态。比如学生平时考的分数差不多，但考场上状态好的人会正常发挥，甚至超长发挥，而一旦状态不好，那连正常发挥都会有问题了，所以我赞成状态比能力更重要。
这本书的作者是一位日本神经科医生，叫作小林弘幸。他的职业经历非常丰富，不仅在英国伦敦、爱尔兰当过医生，而且还是日本体育协会的体育医师，主要通过专业知识帮助运动员在比赛中表现得更好。在指导运动员的职业生涯中，他发现，如果运动员想在赛场上拥有更好的表现，要特别重视三个方面。哪三方面呢？分别是专业技能、康复和护理，以及状态调整，所以这是一本帮助大家通过调整状态来充分发挥能力的书。
什么是状态?在书中作者告诉我们状态往往代表一个人自主神经的平衡。
我们身体的自主神经包括两个部分，一个是交感神经，主要让人紧张；另一个是副交感神经，主要让人放松。白天，我们工作需要有精力、有干劲，这时交感神经占主导地位；晚上，我们需要休息、放松，这时副交感神经占主导地位。所以，一个人的状态主要由这两者按周期交替平衡着。
怎样让自主神经保持平衡，从而让我们有良好的状态呢？我们只要知道一个常识，那就是自主神经有一个很大的特点，就是不受人的意识直接控制，但受环境影响。
书中有一个例子。我们每天在朋友圈发一张风景照，状态会更好。大家知道为什么吗？因为我们得出去散步、找风景，在这个过程中，自主神经会变得更平衡，状态也会变得更好。
那我们如何让自己保持更好的状态呢？书中给出了108个状态调整法，但放在第一位的是身边物品整理法。
一个人身边的环境往往是他内心秩序的一种体现。一个事业成功者的办公室绝对不是乱糟糟的，一个学霸的书桌也很少出现是乱七八糟的摆放，所以干净整洁意味着好状态，好运气。
排在第二位的是时间整理法。
一天中最好的“制胜时间”是什么时候?应该是上午9～10点。人起床4个小时后，状态是最好的；8个小时后，第一次困意袭来；11个小时后，大脑又会分泌让人兴奋的激素。
当我们掌握了这个规律之后，就知道在上午精力充沛时做内容性工作(脑力工作)，而午饭后两个小时可以做些简单的工作(体力工作)。在下班前的一小时也是一个“制胜时间”，在下班前的1小时，人的状态是很好的，这时我们可以集中精力再完成一些工作。
第三是人际关系整理法。
如果我们想拥有好的人际关系，要做到“三不”，分别是不看、不听、不评论。如果做不到，请记住一句话：表扬人的话可以脱口而出，但批评人的话要三思而后行。
第四是身体和行为调整法。
一个人的好状态主要跟三个方面有关，分别是心、技、体。心是心理，技是技能，体是身体。其中，身体是基础，如果我们的身体条件不好，就不可能有好状态。
书中除了让我们养成锻炼身体的习惯外，还建议大家养成写日记的习惯。作者说写日记是重启一天的好机会，日记可以记录情绪和感受。当你的情绪是迷雾时，文字就是一把手术刀。很多时候，我们的情绪之所以无法平复，是没有真正地看清它背后的原因。当我们用文字把它记录下来之后，会发现很多问题变得清晰了，所以，日记有助于我们更好地平复情绪，提升感受力。
第五是饮食调整法。
作者建议我们每餐吃六七分饱，不要吃得过饱，有一个重要的养生原则，就是身体的任何一个部位都不宜超负荷运转。
第六是精神和自我调整法。
有时情绪出了问题不能只停留在精神层面，比如抑郁、焦虑时，因为坐那儿可能越想越想不通，越想不通就越焦虑。反过来，精神的问题可以先从身体去调整。
作者说，这时最简单的方法就是爬楼梯。通过爬一两层楼梯的轻微活动让自主神经恢复平衡，从而缓解情绪低落的状态。所以，请大家记住，精神的问题往往可以先从身体去调整。
最重要的是我们每天早上照镜子时，我们看看今天的自己，告诉自己，这就是我们余生最年轻的时候。
状态就是一个人的基本气场，有了好的状态，身体、心灵都会良好运转，从而找到更好的自己！
状态一来，好事自然来。
感恩阅读!
