抑郁状态来唤醒我们内心深处的“真实”。
当我们真正开始“爱自己”，
才意识到所有的痛苦和情感的折磨，
都只是来唤醒我们的生活违背了自己的本心。
试着这样练习
5问提升幸福感：
1. 如何更多关爱“身体”？（睡眠、运动、饮食）
2. 如何更加活出“天命”？（优势、热爱、意义感）
3. 如何更好的与他人联结？(亲人、伙伴、社群）
4. 希望自己有什么信念？（自己、他人、世界）
5. 如何安住在当下？（觉察、感知、感谢）
当我们开始真正爱自己，
我们不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，只活在一切在发生的当下，
如此日复一日，这就叫“幸福”。
—— Max
1. 学会生活，关爱自己。
从日常的生活开始，即便是一个人在家，也要好好地为自己做好饭，吃好饭，爱护自己的胃肠，爱护好自己的身体。每日坚持做体育运动，例如可以散步1万步或做瑜伽运动1小时。尽可能做到早睡早起，保证每一天的充足睡眠时间，适当控制饮食，每日吃一个水果。
2. 学会学习，润泽生命。
每日阅读专业书籍1小时，开阔视野，积淀教育教学的理论基础，并将其与教育教学实践相结合。
每日完成日更千字文1篇，可以是读书笔记，也可以是觉察日记，还可以是随笔等等，提高写作的能力和水平。
坚持与N师的小伙伴们一起学习，学习互联网的信息技术，通过网络认识更多优秀的人才，走进与自己尺码相同的学习共同体，共同提升生命的品质。
每日“与自己对话”1次，也可以是“与家人对话”，或“与小伙伴对话”，打开思维，打开心灵，反思学习、工作和生活的点点滴滴。在与自己对话中练习教练技术和焦点讨论法，找到自己的人生价值和意义，活出生命的那束光。
3. 学会工作，劳逸结合。
提前做好规划，合理安排工作时间，提高每一天的工作效率，做好引领服务工作，不透支身体。
在工作中坚持用焦点讨论法练习“与家长对话”、“与教师对话”、“与学生对话”，对内与自己联接，对外与他人联接，改变自己的逻辑思维，科学处理自己的情绪。
4. 展望未来，活好当下。
将自己的各项学习工作慢下来，细嚼慢咽，逐一消化吸收，做好当下教育的事情。
希望自己在新的一年里，将联接、改变、行动三个关键词落实到位，实现知行的统一。
给自己一个小小的空间，感受一下生活的美好和乐趣。
5. 找到自己，成为自己。
坚持练习自我觉察的能力，感知自己的内心世界，不沉迷于过去的往事，也不再为明天的事情而忧虑，享受每一天的喜怒哀乐，一切都是美好的遇见！
感谢每一天努力拼搏的自己，在自我觉察中努力实现自我认同和自我完整，提升心灵的内在力量，提高人生的品质。
