从无心的反应到用心的陪伴
“当下”不是一种可以通过理论描述或理解的东西。你只能去体验它。我们都知道，要向别人解释一种体验，其实常常是词不达意的。
生命中总有些事情，也许是所有的事情，只能通过亲身体会才能理解。
如果你观察不受约束的小孩子的状态，他们几乎就是活在当下的代表。他们把每个时刻都看作是新的，并不把任何意志或想法强加到上面去。
当全身心投入到此时此刻中时，我们对于计划、期望的迷恋都消退了。我们一切都顺其自然。我们观察、参与、行动、释放。换句话说，我们跟随着生命的大潮随波逐流，同时在它的岸边随时保持清醒。我们外表活跃，内心平和，我们全心投入到生命当中，同时不与广阔的内心世界失去联系。
活在当下使我们与周遭生命的际遇保持联系，同时保持着一种平衡和冷静的状态。我们的行动不被脑子里的想法控制，也就是说不被内心播放的电影影响，我们可以脚踏实地，而且开明宽容地接纳生命的起起伏伏。我们不再管别人是否跟随自己的脚步，我们学会了与他人和平共处而不是攻击别人。情况合适的话，我们与他人通力合作，而在需要时，我们也会选择自然退场。无论哪种方式，我们都不去期望，而是尽情享受每个未知的时刻带来的新刺激。拥有活在当下的能力，可以帮助我们与接触到的任何人建立更深刻紧密的联系，尤其是和我们的孩子。
