中午，因为一件事情和顾客发生了争执。
他不断地在那说，说，说，还说了脏话。我随口回了他一句，表现出了不耐烦。他变得更加说不停了，我只能不断提醒自己停下来，保持沉默……
他走后，我真的是非常生气，忍不住说了几句脏话，解了解气。
老公说:“你怎么说脏话，骂人了？”此时，我才发现孩子竟然在旁边。我无言以对，我知道我需要安静一会儿……
平时，我是不会骂人的，也不想去说脏话。一是自我的习惯，感觉不好。二是我要给孩子树立一个好榜样，最基本的脏话肯定是不会说出口的。
随后，我安静了下来。问自己:为什么我会这么生气呢？这种人需要和他辨理吗？有必要吗？
我唯一想出来的就是，之前在书上看到的，大脑中控制情绪的杏仁核，是多么的可怕和自己的无知。
当你生气时，这时的杏仁核就像是一个开关一样。它在控制着你，做出了不理智的行为。而我却全然不知。
无论此时，我是因为什么在生气，这个生气时信号发出了，杏仁核就开始主宰着我，让我随着他人的言语而不断生气，刺激，从而做出一系列的不好的行为举止。
此时，除了平时养成好的行为习惯外，还要多练习觉察的能力，提高对腹式呼吸的训练。
当自己生气，有负面情绪时，不去看，听他们说什么，而是把注意力放在对身体的感受上，对呼吸的警觉上。这时，心情就平和很多，不会被杏仁核控制着。
想想，生活就是这样，遇到什么卡点，停下来反思，总结，再出发……
