最近这些天，我会刻意觉察自己的念头、情绪、感受。

首先我感觉到自己时常不快乐，以往的时候，我会把不快乐归因为老公脾气不好，说话难听、孩子们不知道刻苦学习、自己这么努力依然经济拮据……等等，反正都是外在因素影响我心情不好。可现在这些声音我都一一看破，重新解读，可不开心似乎是生命的底色，挥之不去。

我渐渐的渐渐的发现，真正让自己不快乐的起因，是从小到大自己感受最多、体会最多的体验已经内化成生命中重要的一部分，成为一种模式，主宰着自己。

当我能看见这一切，当我再有难过感、恐惧感、逃避感、怯懦感、嫉妒感、低自我价值感、不配得感……这些习惯性的负面感受向我袭来的时候，我就告诉自己：“我感受到你了，谢谢你这么多年来的陪伴！”

转变自己的思维模式，换一种想法，就换一种活法。

不要让自己一生都活在重复之中，活在一直不变的观念里，走出来，首先是走出种种模式之中，活出自己想要的生活。