依然是8点半上床，然后依然是抓着手机不放，结果是12点过后才放下手机，有点辗转反侧，不知道什么时候睡着的，好在再次醒来，快6点了。
自我总结，自己的早上练习，正常完成，也注意了饮食中的绿色蔬菜的量，也在注意蛋白质的量，晚上开始吃芋头了，从开始的勉勉强强，到现在的意犹未尽，果然，时间和习惯会让一些你以为不可能的事情发生，改变还是来自你自己的选择和持续的行动。
中药确实在帮助改善自己的睡眠，这是这快大半个月下来，自己的体会，特别是医生建议的睡前一个小时吃，确实在那个点的时间段里，真的有点困，但是如果自己人为的看手机，错过了，就会有点辗转反侧的睡不着，自己坚持睡不着就静静等待到天亮的想法，与之前的相比，反而真的可以睡着了，而不想之前的那种，真的在慢慢等待天明中，清晰的知道自己在等待。
继续为改善睡眠和放下手机努力
