自古以来，内驱力都是一种稀缺资源，尤其是现代社会，间歇性努力的人越来越多，甚至是还有很多人干脆选择躺平，在这样的大背景下，我们该怎么解锁内在动机？让自己“燃”起来呢。西方心理学有个叫做“自我决定论”的理论，说的是要孕育内在动机，得满足三个要求：自主、胜任和归属。
第一个因素：自主。自主就是做事时能自我掌控，自己做决定。就拿小孩子举例，之所以厌学的孩子越来越多，就是因为父母对他们的学业，干涉太多了，管的太多了，但父母也有自己的心思，放手容易，犯了错该怎么办？在这里我们普及一个观点，“试错”迭代，犯错不可怕，改正错误是最好的学习过程，做父母的，学着“心大”学着放手，让小孩子试错学习，在自主中找到自己的兴趣点，培养内驱力。同样，真正聪明的管理者，不是把每个步骤给下属安排好，让他们亦步亦，相反他们会给下属创造一定的自主空间，给他们试错学习，快速成长的机会，进而享受主动创造价值的乐趣。
第二个因素：胜任。我们在什么时候觉得自己能胜任呢？应对与自己实力相当的挑战，并能获得公正的评价，其中，公正的评价至为重要。假设一个孩子在写作业上得了一个B，他希望得到A，下次会认真的一笔一画的写，但最后还是得了一个刺眼的B，而且老师没有一句解释，你觉得他还会继续努力吗？显然很难了，这个时候孩子需要的是什么呢？是老师耐心的给孩子分析写字不好的原因，帮助孩子找到改进的方向，此外，还有满足胜任感的需要。我们还要尽可能的发现自己的特长，做自己擅长的事，可惜的是，在应试教育体制下，很多人根本就没有机会找到自己的特长，所以我们打开视野，尽可能的给自己，给孩子创造更多的尝试机会，在不断尝试中发现兴趣点、擅长点。
第三因素：归属，希望在做这件事的时候，能够得到别人的响应和支持，人是社会性动物，没有人喜欢孤家寡人形单影只，在遇到困境时，我们要积极求助，在别人遇到困境时伸出援手，多说几句打气的话。赠人玫瑰，手有余香，不难想象这会是一种多么令人羡慕的人生状态。
心理学领域有个著名的“斯金纳箱”理论，斯金纳是20世纪初的心理学家，他发明了一个箱子装置，箱子里装了一个食物投放器，还有一个电击器，斯金纳把小白鼠放在箱子里的，一旦完成任务，就给它投放奖励，没完成就给它放电击惩罚，很快，小白手机被训练出来了。
这其实就是外在动机的理论基础，用惩罚和奖励来操作人的行为，短期来看，外在东西非常优秀，但它忽略了人类的主观能动性，甚至伤害了我们的内在动机，更重要的是，斯金纳箱让我们行为高度单一，毕竟外部动机的指挥棒往往是单一的，带有很强的目的性。
孟子说，鱼与熊掌不可兼得。我们很难做到内外兼顾，在外部目标和内在目标上处处圆满，我们需要做好加减法这道题，我们受外部动机的驱动，在外部目标上做加法，在内部动机上做减法，还是在外部动机上主动做减法，把精力用在探索初心，找到真正喜欢的事情。选择没有对错高下，关键是想清楚就好。
